月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	12.5	ペース走		暴風の中ラン　向かい風では全力でキロ５分　キロ４分２９秒　気温１３℃
3/02 金	0.0
3/03 土	25.0	JOG		ちょっと速めにジョグ　キロ５分１秒　気温１１℃
3/04 日	15.0	JOG		疲れが残っている　踵も結構痛い　キロ５分１４秒　５００ｍ８２秒　気温１５℃
3/05 月	0.0
3/06 火	12.6	JOG		踵が痛い　キロ５分１１秒　最後３００ｍは流し　気温１０℃
3/07 水	13.0	ペース走		スピードが出ない　特に筋肉痛でもないが　キロ４分１６秒　気温１０℃
3/08 木	0.0
3/09 金	12.0	JOG		時計付け忘れジョグ　踵痛い　キロ５分２０くらい　気温７℃
3/10 土	20.4	ペース走		少し頑張った　キロ４分２９秒　風は少しある　踵も痛い　気温６℃
3/11 日	0.0
3/12 月	12.6	JOG		体重オーバーかな　思い　キロ５分１３秒　最後２００ｍ流し　気温１４℃
3/13 火	12.0	JOG		体だるい　気温が高いから？　キロ５分２２秒　気温１７℃
3/14 水	15.5	B-UP		久しぶりに１０キロビルドアップ　４分４０最後は４分切るくらい　平均４分１９秒　気温１８℃
3/15 木	10.0	JOG		踵痛い　足も重い　キロ５分８秒　気温１８℃
3/16 金	0.0
3/17 土	21.0	JOG		少し寒いが走ると丁度　キロ４分５７秒　５００m　７６秒　気温８℃
3/18 日	16.0	JOG		時計なし　キロ５分１０秒くらい　２００mx５本　気温１４℃
3/19 月	0.0
3/20 火	0.0
3/21 水	0.0
3/22 木	0.0
3/23 金	0.0
3/24 土	0.0
3/25 日	0.0
3/26 月	14.6	JOG		いやー大変だった　ようやく練習できる　キロ５分１１秒　１００mx３本　気温１６℃
3/27 火	15.0	JOG		やっぱり筋力が落ちている　足が重い　キロ４分５５秒　５００mx１本　７８秒　気温１７℃
3/28 水	15.0	JOG		少しずつペースアップ　キロ４分４９秒　５００mx１本　７８秒　気温１８℃
3/29 木	0.0
3/30 金	20.0	JOG		変化のないコースで飽きる　後半関節が痛くなる　キロ５分１１秒　気温１４℃
3/31 土	0.0
走行距離	262.2  km