ショウキチ  
地域 : 大阪    年齢 : 40代
一言 : 
やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 日 23.1   ペース走      
久しぶりのロングペース走 ペースは4分30秒 実際はビルドアップで4分23秒 まぁいいか 気温21℃
10/02 月 0.0  
10/03 火 11.0   JOG
体が重い 足も重い 昨日休んでるのに キロ5分31秒 気温21℃
10/04 水 13.0   インターバル
1000mx5本 レスト200m いきなり3分48秒 遅い やや向かい風だが遅すぎる 追い風では3分40くらい 気温20℃
10/05 木 11.0   JOG
体がやばいくらい重い 気温は丁度いい キロ5分31秒 気温20℃
10/06 金 0.0  
10/07 土 16.0   JOG
かなり調子悪い 踵も体も重い 後半もペース上がらず キロ5分44秒 気温23℃
10/08 日 16.0   JOG
昨日よりは大分軽いけどまだまだ キロ5分12秒 1000m 3分18秒 前半1分8秒 後半1分10秒 気温25℃
10/09 月 22.0   ペース走
いかん ハーフのレースペース走のつもりが・・・10kmでアウト それも4分20秒くらいかかるし 42分40秒 ここでやめてジョグに切り替えた 練習量的には問題ないはずなのに、暑さ? 気温26℃
10/10 火 0.0  
10/11 水 12.0   JOG
なんか最近調子悪い キロ5分22秒 気温24℃
10/12 木 12.0   インターバル
500mx6本 全力走 1本目追い風で飛ばしすぎ 5、6本目は地獄の苦しさ 気温24℃
10/13 金 11.5   JOG
途中から4分30くらいで走っている人がいて久しぶりに追いかけた ビルドアップ 5分20から4分20 気温20℃
10/14 土 10.0   JOG
朝からジョグ 動かん痛い キロ5分46秒 気温19℃
10/15 日 0.0  
10/16 月 0.0  
10/17 火 17.0   ペース走
雨で走れなかった でもアキレス痛い 速く走るには最高の気温 キロ4分7秒 15km 気温15℃
10/18 水 0.0  
10/19 木 15.5   JOG
雨雨雨 足も痛い キロ5分31秒 気温17℃
10/20 金 11.0   JOG
普通のジョグ 体は重くないかな キロ5分24秒 気温18℃
10/21 土 6.0   駅伝
クラブのリレーマラソン 雨で苦痛の連続 1500mx3本 走りこめないのが不安 気温17℃
10/22 日 0.0  
10/23 月 18.5   JOG
10キロ過ぎたアキレスが痛い キロ5分15秒 気温16℃
10/24 火 13.2   ペース走
あかん ビルドアップするつもりが力が入らん 飴をなめたら少しマシになった キロ4分30秒 気温16℃
10/25 水 0.0  
10/26 木 16.2   インターバル
500mx6本 タイムは1分40秒くらいかな ダウンジョグで踵が痛い 気温16℃
10/27 金 11.0   JOG
激痛踵 ぎりぎりのジョグ キロ5分40秒 気温21℃
10/28 土 11.0   JOG
雨のやみ間にジョグ 体重い 踵痛い キロ5分45秒 気温18℃
10/29 日 25.5   ペース走
台風で予定変更 10km走 39分48秒 少し走り足りないかな 気温20℃
10/30 月 0.0  
10/31 火 13.7   JOG
涼しく走りやすい 右ひざに違和感が キロ5分23秒 14℃
走行距離 316.2  km