ショウキチ  
地域 : 大阪    年齢 : 50代
一言 : 
やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 水 13.0   インターバル
久しぶりのインターバル 1000mx5本 200ジョグ キロ3分40台前半 最後は思ったほど上がらなかった 気温10℃
3/02 木 0.0  
3/03 金 10.0   JOG
踵は痛い キロ5分22秒 気温11℃
3/04 土 0.0  
3/05 日 23.0   JOG
速いジョグ 遅いジョグを混ぜた 気温が高い13℃ 
3/06 月 0.0  
3/07 火 12.0   JOG
かなり踵痛い キロ5分28秒 気温6℃
3/08 水 0.0  
3/09 木 10.0   ペース走
10キロを41分 風強かった 気温8℃
3/10 金 0.0  
3/11 土 0.0  
3/12 日 33.3   JOG
久しぶりのロングジョグ 20キロ付近から足がだるくなってきた 練習不足? キロ5分22秒 気温9℃
3/13 月 0.0  
3/14 火 12.0   JOG
踵が結構痛い キロ5分13秒 気温11℃
3/15 水 10.0   JOG
スピ連するつもりが風が強いし日曜の筋肉痛がまだとれていないのでジョグにした キロ5分13秒 気温9℃
3/16 木 10.4   インターバル  
インターバルといってもいつもと違う 1000mx2本 これをスピードを上げて行う 3分26秒、3分35秒 2本目は酸欠気味 気温10℃
3/17 金 0.0  
3/18 土 21.0   JOG
走っていて飽きる スピード練習を短くした方がいいかな キロ5分10秒 100mx5本 気温11℃
3/19 日 14.0   タイムトライアル
TTのつもりがスピードが出ず、ペース走に それも10qで終わり 40分  気温12℃
3/20 月 16.0   JOG
5分15で14キロジョグし、200mx5本のダッシュ 35秒くらいで走れたが体が破壊されそう 気温12℃
3/21 火 0.0  
3/22 水 0.0  
3/23 木 11.2   インターバル
いつもとちがうショートインターバル 500mx6本 行は1分46秒くらい 帰りは2分超え 200m 風が強かった が遅いな 息が苦しい 気温11℃
3/24 金 0.0  
3/25 土 20.0   LSD
ダラダラとジョグ キロ7分以上 気温9℃ 
3/26 日 12.0   ペース走
アップなしでキロ4分4秒で11キロ 気温10℃
3/27 月 0.0  
3/28 火 12.0   JOG
ラン日和 キロ5分7秒 気温12℃
3/29 水 11.2   インターバル  
しばらくこのインターバルでいく 500mx6本 平均1分50秒 体が破壊されそう 気温12℃
3/30 木 12.0   JOG
かなり体が怠い 昨日の疲れ? キロ5分38秒 気温18℃
3/31 金 0.0  
走行距離 263.1  km