月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0
9/02 土	28.0	B-UP		ダメダメ練習　１５キロまでは５分強でそこから４分４０でいくともう持たない　２５キロでやめ　キロ５分３秒　気温２６℃
9/03 日	14.0	JOG		普通にジョグ　雲も多くて走りやすい　キロ５分１６秒　気温２５℃
9/04 月	11.0	B-UP		どんな練習をするか迷った　比較的涼しいので水を持たずにペースアップ　後半は４分前半　キロ４分３７秒　気温２５℃
9/05 火	11.0	JOG		涼しくなってきてジョグペースも上がっている　キロ５分１５秒　気温２５℃
9/06 水	0.0
9/07 木	0.0
9/08 金	11.0	JOG		昨日の雨が誤算だった　キロ５分１５秒　気温２６℃
9/09 土	32.0	JOG		ニンジニアまでジョグ　なんか足が重い　気温はそれほど高くない　キロ５分２８秒　気温２６℃
9/10 日	15.2	JOG		走りはじめはかなり重かったが最後はそこそこ動いた　キロ５分３３秒　気温２６℃
9/11 月	0.0
9/12 火	10.8	インターバル		昨日するつもりだったが変更　１０００mｘ４本　レスト２００ｍ　４本目も少し落とすつもりが落ちていない　調子よかった　キロ３分４０秒くらい　気温２５℃
9/13 水	11.0	JOG		疲れが少し残っている　キロ５分２２秒　気温２５℃
9/14 木	14.4	タイムトライアル		クラブの練習会　５キロTT　１８分３３秒　４キロまでは３分４７秒くらいでラストは上げた　調子はいい　気温２５℃
9/15 金	11.0	JOG		疲れは残っている踵痛い　終末走れなさそうなので走った　キロ５分１８秒　気温２３℃
9/16 土	0.0
9/17 日	15.3	JOG		台風前のジョグ　なんだか足が重いし踵痛い　キロ５分４０秒　気温２４℃
9/18 月	21.3	JOG		台風が過ぎて道が水たまりだらけで走りにくい　アップダウンコースに変更　ラストは４００ｍを７６秒　キロ５分３０秒
9/19 火	14.0	JOG		まだ踵が痛い　キロ５分１０秒　そろそろ速いのしないと　気温２５℃
9/20 水	0.0
9/21 木	10.5	タイムトライアル		３０００m　２０００ｍ　のTT １０分３４秒　７分７秒　３０００走ったあと酸欠気味に　あとの２０００の方が楽だった　気温２２℃
9/22 金	11.0	JOG		かなり筋肉痛　ちょっと酷い　キロ５分４０秒　気温２１℃
9/23 土	23.5	JOG		まだ筋肉痛が取れなく重い　キロ５分４０秒　気温２２℃
9/24 日	20.5	B-UP		膝の周りが痛いが少し回復していた　走りはじめは重いが最後はペースアップ　キロ４分５０秒　気温２２℃
9/25 月	0.0
9/26 火	10.8	インターバル		１０００mx４本　確実にペースは上がっている　キロ３分４０から最後は３分３３秒　２００ｍ　気温２５℃
9/27 水	10.0	JOG		筋肉痛はあるが調子はいいかな　キロ５分３秒　気温２３℃
9/28 木	10.0	タイムトライアル		５ｋｍTT　２時間しか寝ていないが調子はいい　３分４５秒ペースでラストは３分２６秒　５キロ　１８分２１秒　気温２１℃
9/29 金	11.0	JOG		涼しいわりにだるい　キロ５分３４秒　気温２１℃
9/30 土	20.3	JOG		今日は暑いな　踵痛い　キロ５分３４秒　しかし今月の距離はいい感じだ　気温２３℃
走行距離	347.6  km