月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	10.0	JOG		暑すぎる　日曜の練習の後踵が激痛だったが今は大丈夫　キロ５分３７秒　気温３０℃
8/02 水	10.0	JOG		今日は半袖半ズボンなので少しマシだった　キロ５分３４秒　気温２９℃
8/03 木	11.8	タイムトライアル		調子は悪くない　けど暑いので遅い　５キロ１９分　気温３０℃
8/04 金	0.0
8/05 土	21.0	JOG		暑い暑い　股擦れも痛い　キロ５分４０秒　気温３０℃
8/06 日	20.0	JOG		クラブ練習会　キロ５分５７秒　気温２９℃
8/07 月	0.0
8/08 火	10.8	インターバル		１０００mx４本　２００ｍ　いつもより調子よかった　キロ３分４６秒くらい　気温２９℃
8/09 水	0.0
8/10 木	14.2	JOG		雲りなので多少はマシかな　もう少し走れるがやめた　１００を２本　キロ５分３０秒　気温３０℃
8/11 金	16.0	JOG		暗くなりかけのジョグ　朝の10時よりは走りやすいかな　キロ５分１９秒　ビルドアップ的　気温３０℃
8/12 土	0.0
8/13 日	0.0
8/14 月	0.0
8/15 火	21.5	JOG		あーあ　　やってしまった　盆ランをさぼった　用事だから仕方ないけど　キロ５分３７秒　気温２５℃
8/16 水	14.0	JOG		最初は雲っていたけど途中から晴れだした暑い　キロ５分３０秒　気温２８℃
8/17 木	6.0	インターバル		雨が降ってきたので３４０ｍを６本　７０秒くらい　　肺が潰れそう　気温２８℃
8/18 金	0.0
8/19 土	21.0	JOG		まだまだ暑い　木曜のダッシュで横腹が筋肉痛　ゆっくりジョグ　キロ５分５３秒　気温２９℃
8/20 日	15.2	JOG		ビルドアップ的にジョグ　キロ５分１８秒　気温２８℃
8/21 月	0.0
8/22 火	0.0
8/23 水	12.0	JOG		仕事とはいえ走れるのに走れないのはダメだ　キロ５分１３秒　気温２９℃
8/24 木	12.0	レペ		３キロを１０分５７秒　１５分休憩し２キロを７分１３秒　暑いしまあまあかな　気温３０℃
8/25 金	0.0
8/26 土	27.0	LSD		雨がなんとか止んでGo！ラストはまた土砂降りに キロ６分１５秒　気温２５℃
8/27 日	15.2	B-UP		最後は４分３０秒付近かな　少し追い込めた　気温２８℃
8/28 月	10.0	JOG		少し暑さはマシになった　キロ５分３０秒　気温２８℃
8/29 火	10.0	B-UP		最初のだるさはやばい　半分くらいから４分３０を切るくらい　キロ４分５５秒　気温３０℃
8/30 水	0.0
8/31 木	10.5	インターバル		インターバルというかレベ　５００x６本　最後２本は内臓にダメージあり　後に残る　気温２９℃
走行距離	288.2  km