月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	10.0	JOG		とりあえずジョグ　キロ５分２１秒　気温２３℃
6/02 金	15.0	インターバル		クラブの練習　５００ｍｘ６本　１００秒から９０秒　暑かった　気温２２℃
6/03 土	0.0
6/04 日	31.0	JOG		ロングジョグ　大谷池まで　ラストの登りがいい　体の調子はいい　踵は痛い　キロ５分２８秒　気温２１℃
6/05 月	10.0	JOG		足は当然痛い　キロ５分２１秒　気温２２℃
6/06 火	10.0	JOG		筋肉痛はまだ残る　キロ５分　ラスト２００ｍくらいダッシュ　気温２１℃
6/07 水	0.0
6/08 木	13.0	インターバル		インターバルというかレベ　５００ｍｘ６本　１００秒からラストは９０秒　限界スピードが１００ｍくらいしかもたない　気温２０℃
6/09 金	0.0
6/10 土	20.0	JOG		まだ足にだるさは残る　５分３０秒で走り、後半は５分１０秒台　気温２７℃
6/11 日	13.0	レペ		５０００ｍを２０分、１キロジョグして３０００ｍを１１分４３秒　涼しいのでスピ錬したが重かった　気温２０℃
6/12 月	0.0
6/13 火	12.0	JOG		後半ビルドアップ的に上げた　キロ５分２秒　気温２２℃
6/14 水	10.0	JOG		５分１８秒でジョグ　まだ涼しいかな　気温２１℃
6/15 木	13.0	インターバル		いつもの練習　５００ｍｘ８本　なぜか体が重い　気温も高い　２５℃
6/16 金	0.0
6/17 土	20.0	JOG		足は重いし踵は痛い　辛かった　郡中ジョグ　気温２５℃
6/18 日	0.0
6/19 月	11.0	JOG		８キロジョグして２００ｍｘ５本　１８０ｍかな　最後は全力走　気温２６℃
6/20 火	6.0	JOG		雨がふりそうなので近所をジョグ
6/21 水	10.0	JOG		足の疲れが取れない　キロ５分２８秒　気温２３℃
6/22 木	9.0	レペ		３５０ｍx８本を７５秒くらいで走る　きつい　気温２２℃
6/23 金	0.0
6/24 土	21.4	JOG		足は重い　お尻周りが筋肉痛　キロ５分４３秒　気温２３℃
6/25 日	0.0
6/26 月	10.0	ペース走		雨の中ペース走　キロ４分１０秒　スピ連の効果は？まだわからん　気温２０℃
6/27 火	0.0
6/28 水	10.0	JOG		走り出し重すぎる　温もると動く　長袖長ズボン　キロ５分２２秒　気温２２℃
6/29 木	10.1	レペ		今日は暑いせいか体が重い　３５０mｘ６本　７５秒　気温２５℃
6/30 金	0.0
走行距離	264.5  km