月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.0
4/02 日	20.0	JOG		練習会　ゆっくりジョグ　気温１１℃
4/03 月	12.5	ペース走		この練習をするとスカッとする　１２キロ　平均４分８秒　最後は３分５０秒　気温１５℃
4/04 火	10.0	JOG		体がガタガタ　ゆっくりジョグ　キロ５分４４秒　気温１５℃
4/05 水	11.0	JOG		変化ジョグ　途中にキロ３分４０台まで上げた　しかし疲労が溜まっていて辛い　気温１７℃
4/06 木	0.0
4/07 金	10.0	JOG		暑くなってきた　キロ５分１５秒　気温１８℃
4/08 土	0.0
4/09 日	15.6	インターバル		久しぶり１０００ｍインターバル　８本　レスト２００ｍ　１，２本目は３分４０秒　３本目は３分４６秒とお疲れ　その後は３分４３平均くらいで　気温１７℃
4/10 月	0.0
4/11 火	12.0	JOG		疲れが残っている　キロ５分１５秒　気温１５℃
4/12 水	9.8	レペ		初めての練習　３５０ｍ程を全力走　体が潰れそう　７５秒くらい　気温１７℃
4/13 木	10.0	JOG		踵が痛すぎる　体も辛い　キロ５分２８秒　気温１７℃
4/14 金	0.0
4/15 土	14.0	ペース走		最近ダッシュ系の練習が多かったのでいつものペース走をした　出だしからかなりしんどい　１２キロをキロ４分７秒　バテバテ　気温１８℃
4/16 日	15.0	JOG		キロ５分でジョグし１００ｍｘ５本　最後は１５秒で全力　踵は痛い　気温２０℃
4/17 月	0.0
4/18 火	12.0	JOG		体が相当重い　キロ５分３０秒　気温２０℃
4/19 水	8.0	レペ		３５０mx６本　少し少ないかな　明日に残るから少な目に　７５秒くらい　気温１９℃
4/20 木	10.0	JOG		体が重すぎる　涼しい　キロ５分３８秒　気温１６℃
4/21 金	0.0
4/22 土	0.0
4/23 日	0.0
4/24 月	12.0	JOG		足の甲を打撲して休んだ　足に力が入らない　劣化が早い　キロ５分５秒　気温２０℃
4/25 火	12.0	JOG		ビルドアップ　まだ足が痛い　キロ４分２６秒　気温１８℃
4/26 水	0.0
4/27 木	12.0	JOG		風邪をうつされたようだ　なんとか走れる　キロ５分　気温１９℃
4/28 金	0.0
4/29 土	14.0	JOG		体調最悪　足はまだ腫れてる　風邪で喉痛い、鼻水も出る　ボロボロ　キロ５分５秒　気温１８℃
4/30 日	0.0
走行距離	219.9  km