月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	13.0	インターバル		風が強い　１０００ｍｘ５本　レスト２００ｍ　キロ３分４０前半　向かい風は３分５０台　気温７℃
2/02 木	12.0	JOG		風はまだ強い キロ５分３３分 気温７度
2/03 金	0.0
2/04 土	18.0	ペース走		フルマラソン調整　１４キロを５５分３１秒　去年の同じ時期より１分遅い　気温９℃
2/05 日	0.0
2/06 月	0.0
2/07 火	12.0	JOG		痛いわ　走ってないのに痛い　キロ５分２４秒　気温８度
2/08 水	10.0	ペース走		アップ後４キロのペース走　キロ３分５５でいくつもりが４分ジャスト　やっぱあかんわ　気温８℃
2/09 木	12.0	JOG		風が強烈に強い　体は結構軽い　キロ５分１９秒　気温６℃
2/10 金	10.0	JOG		とんでもない強風　足は軽いけど踵は痛い　キロ５分１３秒　途中少し流しあり　気温３℃
2/11 土	0.0
2/12 日	44.0	大会		愛媛マラソン　セカンドベスト　よくこの状態でここまで走れた　２時間５３分２７秒　気温８℃　しばらく休もう
2/13 月	0.0
2/14 火	0.0
2/15 水	10.0	JOG		今日から再出発　しかし踵痛い　時計なし　キロ６くらいかな　気温９℃
2/16 木	10.0	JOG		まだまだ痛い　キロ５分５０秒　気温１１℃
2/17 金	0.0
2/18 土	19.0	JOG		８割程度は回復 踵は相変わらず痛い キロ5分34秒 気温9度
2/19 日	0.0
2/20 月	0.0
2/21 火	12.0	JOG		もう普通に走れるかな　キロ５分２４秒　気温１０℃
2/22 水	0.0
2/23 木	12.0	JOG		少しは刺激を入れとかないとと思いキロ４分５３秒　気温10℃
2/24 金	0.0
2/25 土	24.0	JOG		フルマラソン後の初走りこみ　２時間を目標にジョグ　キロ５分１５秒　気温６℃
2/26 日	15.0	B-UP		昨日の疲れが少し残っている　踵も相当痛い　４分４０から最後１キロは３分４８　キロ４分３０秒　気温９℃
2/27 月	0.0
2/28 火	12.0	JOG		踵がかなり痛い　気温は気持ちいい　キロ５分２５秒　気温１１℃
走行距離	245.0  km