月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	12.0	JOG		なんの変化もない　少しずつでも回復してくれたらいいが・・・　キロ５分３７秒　気温２８℃
8/02 火	0.0
8/03 水	12.0	JOG		ん〜　もう少しスピ連しないとやばいね　キロ５分１８秒　気温２７℃
8/04 木	15.0	ペース走		１０キロ走　アキレスは痛いがなんとか走れる　キロ４分１６秒　気温２９℃
8/05 金	0.0
8/06 土	15.0	JOG		普通にジョグ　途中５００ｍだけ少し上げる　５分４５秒　気温２８℃
8/07 日	30.0	JOG		長いジョグ出だしからアキレス痛い　キロ５分５０秒　気温２８℃
8/08 月	0.0
8/09 火	8.0	JOG		少しペースを上げてのジョグ　キロ５分５秒　気温２８℃
8/10 水	19.0	JOG		ジョグってばかりほほんまヤバイ　仕方ないけど　最後少し山に入りウルトラ対策　キロ５分３３秒　気温３０℃
8/11 木	14.0	JOG		一番気温の高い時間にジョグ　暑い　キロ５分４５秒　気温３４℃
8/12 金	15.0	JOG		かなり暑い　そんなのはどうでもいいが痛い　一歩一歩響く　１００ｍｘ５本　キロ５分１７秒　気温３１℃
8/13 土	0.0
8/14 日	0.0
8/15 月	22.0	JOG		少し曇っているから安心してジョグ　途中から腫れてきた　暑い　キロ５分３３秒　気温３１℃
8/16 火	15.0	JOG		ほんとにダメ　こんなんでウルトラ出れるのか？　暑いがそれ以上に痛い　キロ５分２８秒　気温３０℃
8/17 水	0.0
8/18 木	11.0	ペース走		暑いわ　アキレスはほっといて全力走　前半は４分ちょい　後半は４分１５オーバー　キロ４分１０秒　気温３０℃
8/19 金	0.0
8/20 土	15.0	JOG		アキレスがさらに悪化　もう整形外科にいくべく探している　キロ６分　気温３０℃
8/21 日	0.0
8/22 月	0.0
8/23 火	12.0	JOG		いやー　暑い暑い　痛い痛い　どっちが辛いかって？　それは痛い　キロ５分３４秒　気温３１℃
8/24 水	10.0	JOG		少しはやめに走った　キロ４分４０秒　気温２８℃
8/25 木	0.0
8/26 金	10.0	JOG		ジョグばっかり　速い練習がしたい　キロ５分３０秒　気温２９℃
8/27 土	26.0	ｊＯＧ		アップダウンで１６キロ　１０キロを４分３０秒　気温２８℃
8/28 日	0.0
8/29 月	0.0
8/30 火	0.0
8/31 水	12.0	JOG		整形外科に行き注射をしてもらった　少し痛みはマシになった　キロ５分４０秒　気温２５℃
走行距離	273.0  km