ショウキチ  
地域 : 大阪    年齢 : 40代
一言 : 
やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 金 12.0   JOG
ようやく走れる環境になった 怪我してないのにサボりすぎ キロ4分57秒 気温15℃
4/02 土 21.0   JOG
昨日のランで筋肉痛 情けないジョグで筋肉痛・・・ さぼりすぎた代償かな キロ4分40秒 ビルドアップ気味 WS100x5本 気温18℃
4/03 日 13.0   JOG
かなり体かきつい 腰から下が辛すぎる スピード変化をつけてのジョグ キロ4分50秒
4/04 月 12.0   JOG
少し寒い 体は重い しかしこれをしないと復活はない! キロ5分21秒 気温15℃
4/05 火 0.0  
4/06 水 8.0   ペース走
ほんとうに久しぶりに速いペースで走った 時間がないので8キロで終了 キロ4分3秒 気温15℃
4/07 木 0.0  
4/08 金 0.0  
4/09 土 21.7   JOG
松山城までジョグ 街中は走りづらい 長袖では暑いくらい キロ5分49秒 気温16℃
4/10 日 16.0   インターバル
久しぶりのまともな練習 1000mx8本 200m 3分45秒平均 調子は良かった 気温15℃
4/11 月 12.0   JOG
筋肉痛でのジョグ 走り出すとそれほどわからないが、足は重い キロ5分27秒 気温15℃
4/12 火 0.0  
4/13 水 8.0   ペース走
雨が降り出したのでサッと終わらす キロ4分2秒 気温15℃
4/14 木 12.0   JOG
いい天気 調子はまあまあ キロ5分5秒 気温16度
4/15 金 10.0   JOG
走るには暑い ハムに少し張りあり キロ5分30秒 気温19℃
4/16 土 23.2   ペース走
ハーフ走 1時間27分30秒 キロ4分8秒で走った この練習の前は休養にしないと疲労で体が重いな 気温19℃
4/17 日 0.0  
4/18 月 12.0   JOG
右かかとが痛い 筋肉痛は知れてる 走り出すとマシにはなる キロ5分22秒 気温15℃
4/19 火 8.0   JOG
いい天気 キロ4分50秒でジョグ まだ疲労は残る 気温16℃
4/20 水 13.1   インターバル
昨日は飲み会でしんどい でも1000x5本のインターバル キロ3分47秒くらい 気温17℃
4/21 木 0.0  
4/22 金 0.0  
4/23 土 16.0   ペース走
15キロ走 ビルドアップ的 平均キロ4分17秒 気温20℃
4/24 日 26.6   LSD
左足の腸腰筋を痛めたようだ 痛い 右は慢性的 両方とも痛めた 走れるから休まない キロ5分40秒 気温17℃
4/25 月 10.0   JOG
腸腰筋痛い〜 足を引き上げるだけで痛い キロ5分28秒 気温18℃
4/26 火 12.0   JOG
大分体が重くなってきた 途中に1000mを全力でいったが、キロ3分36秒と全然ダメ キロ5分18秒 気温19℃
4/27 水 0.0  
4/28 木 0.0  
4/29 金 16.0   JOG
結構寒い 5分16秒 100mx5本 全力走 まだ15秒台では走れるかな 気温14℃
4/30 土 19.0   ペース走
速い練習をするつもりはなかったが速い人がいたのでついていった キロ4分13秒 14キロ ダウン5キロ 気温17℃
走行距離 301.6  km