月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	0.0
10/03 月	0.0
10/04 火	0.0
10/05 水	0.0
10/06 木	14.6	JOG		約1か月ぶりに走った　結果まだ患部は痛い　これでスピードを上げると怖い・・・　いつになれば治るのか？
10/07 金	0.0
10/08 土	10.0	JOG		筋肉痛になった　踵はなんとか走れるくらい　キロ５分３５秒　気温２７℃
10/09 日	8.0	JOG		様子を見ながらのジョグ　走り始めは相変わらず痛い　ある程度走るとマシになる　キロ５分３３秒　気温２１℃
10/10 月	10.0	ペース走		一か八かのジョグ　キロ5分でのラン　終始違和感はあるがなんとか完走　夜くらいからどの程度痛くなるかかな　キロ４分４０秒　気温２０度
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0
10/13 木	12.0	JOG		ジョグならまだ走れる　キロ５分４０秒　気温２２℃
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	13.0	ペース走		試しに速く走ってみた　結果はダメ　夜になると痛い　5キロ１９分４６秒　気温２４℃
10/17 月	10.0	JOG		薬を飲んでなんとか走れるくらい　キロ6分３秒　気温２３℃
10/18 火	10.0	JOG		痛いけど走る　走っていても痛みが取れない　キロ４分５５秒　気温２４℃
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0
10/21 金	10.0	JOG		相変わらずの痛み　キロ５分４０秒　気温１８℃
10/22 土	0.0
10/23 日	21.1	大会		初めて大会でゆっくり走った　後半マジで走ったが力が落ちていてしんどいしんどい　１時間４０分　気温１７℃
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	10.0	JOG		結構足が痛い　雨もつよく降り気分悪い　キロ５分１５秒　気温２２℃
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	11.0	JOG		天気回復　ゆっくりジョグ　キロ５分２８秒　気温２０℃
10/30 日	11.0	駅伝		７キロを２６分４０秒　遅い　今はこの程度　でも痛い　どうするか・・・
10/31 月	0.0
走行距離	150.7  km