月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	29.0	JOG		急に暑くなった　アキレスも痛いし　でも休めない　石手寺までジョグ　キロ５分４６秒　気温３０℃
7/03 日	11.0	ペース走		灼熱のペース走　といってもキロ4分40秒が限界　アキレスはなんとか持った　気温２８℃
7/04 月	0.0
7/05 火	12.0	JOG		暑い　でも３０℃ない　それより今日は足がかなり痛い　キロ５分１３秒　気温２８℃
7/06 水	10.0	JOG		相変わらずのアキレス＆足底痛　キロ５分４０秒　気温２６℃
7/07 木	14.0	ペース走		クラブの練習会　ということで無理して少し飛ばした　キロ４分２０秒　ダウン４�q　気温２５℃
7/08 金	0.0
7/09 土	0.0
7/10 日	32.5	LSD		ゆっくりと走るがやっぱり痛い　暑いとかいうより痛い　キロ５分５０秒　気温２５℃
7/11 月	0.0
7/12 火	0.0
7/13 水	12.0	JOG		アキレス腱のハリ治療を行った　少しだけマシになったかも　キロ５分１０秒　気温２６℃
7/14 木	12.0	JOG		アキレス腱が走る前から痛い 靴が当たってるかな キロ5分40秒 気温28℃
7/15 金	10.0	JOG		少し速めに走った　新しいインソールがなんとなくいい感じ　キロ４分５０秒　気温２７℃
7/16 土	20.0	JOG		走りだす前からアキレスが痛い　ゆっくりと酷くならないように走る　キロ５分３４秒　気温２８℃
7/17 日	0.0
7/18 月	22.0	JOG		気持ちビルドアップに走った　最後は４分３０くらいまで上げた　しかしアキレスイタイ　キロ５分１０秒　気温２９℃
7/19 火	15.0	JOG		今日もジョグだけ　走りだしが特にイタイ　キロ５分２８秒　気温２８℃
7/20 水	10.0	JOG		しばらく走れなくなるのでとりあえずジョグ キロ5分40秒 気温27℃
7/21 木	10.0	ペース走
7/22 金	0.0
7/23 土	0.0
7/24 日	0.0
7/25 月	12.0	JOG		休んでもアキレスの痛みはひかず　なので走る　いい加減痛み引いてくれ！　キロ５分４０秒　気温２６℃
7/26 火	12.0	JOG		痛い　スピード出すともっと激痛なんだろうな　怖い・・・　キロ５分４０秒　気温２８℃
7/27 水	12.8	インターバル		久しぶりにスピードを出した　足は痛いが休んでも治らない　かなりスピードは落ちている　キロ３分５０秒　１０００mｘ４本　レスト２００ｍ　気温２８℃
7/28 木	0.0
7/29 金	8.0	JOG		体の調子は悪くないが、アキレスがイタイ　キロ５分３３秒　気温２９℃
7/30 土	22.0	JOG		走り始めから痛い　　走り始めると少しマシにはなるがよくない　キロ５分３４秒　気温３０℃
7/31 日	14.0	JOG		暑いわ〜　痛いわ〜　良い事ないわ〜　せめてアキレスの痛み消えてほしい　キロ５分５秒　気温３１℃
走行距離	300.3  km