月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	10.0	JOG		とりあえずのジョグ　当然長袖長ズボン　暑い　気温２３℃　キロ５分２５秒
6/02 木	11.0	ペース走		１０キロを３９分５０秒　この時期にしてはいい練習だった　あとからの疲労も結構ある　気温２０℃
6/03 金	0.0
6/04 土	24.0	JOG		雨が降りそうなのでサッと終わらせた　キロ５分５秒　ビルドアップ的にジョグった　気温２０℃
6/05 日	12.0	JOG		５分１５でジョグして　刺激に１０００ｍをしようとしたが５００ｍでヤメ　雨で地面がぬれていてスリップ気味でスピードがでない　言い訳・・・　気温１９℃
6/06 月	10.5	JOG		体は相当ダルい　スピ連したいがしない　キロ５分１０秒　気温２０℃
6/07 火	12.0	JOG		今日もジョグ　スピレンする気がしない　かなり体が怠い　キロ５分１８秒　気温２１℃
6/08 水	0.0
6/09 木	13.0	インターバル		久しぶりのバル　１０００mx５本　平均３分４０くらい　真ん中で飛ばしすぎてラストはヘロヘロ　気温２２℃
6/10 金	10.0	JOG		暑い　それでも２５℃ない　キロ５分３７秒　気温２３℃
6/11 土	20.0	JOG		かなり調子は悪い　体は重いし右アキレスがまた悲鳴を上げだした　ジョグ中も最後まで痛く辛いジョグだった　キロ５分４０　気温２７℃
6/12 日	14.0	JOG		アキレスヤバイ　今日は暑いが刺激を入れたかったがヤメ　キロ４分４９秒　気温２７℃
6/13 月	0.0
6/14 火	0.0
6/15 水	12.0	JOG		足が非常に重かったので休養でリフレッシュ　でも暑さでしんどい　キロ５分５秒　気温２６℃
6/16 木	14.3	JOG		クラブの練習会　雨上がりで湿気マックス　　アキレス痛い　５分から少し上げて最後は刺激入れ　３分５０秒　キロ４分５５秒　気温２２℃
6/17 金	0.0
6/18 土	0.0
6/19 日	32.0	LSD		アキレスが痛すぎるという言い訳で今日は反省ラン　でも本当に痛い　１０キロ過ぎたらズキズキと痛みが発生　途中で雨が降り出すしバツだな　３２キロ　３時間２分　気温２２℃
6/20 月	0.0
6/21 火	10.0	JOG		昨日整骨院にいった　大分アキレスの痛みが軽減した　ということでゆっくりジョグ　キロ５分３４秒　気温２３℃
6/22 水	0.0
6/23 木	0.0
6/24 金	0.0
6/25 土	26.0	JOG		かなり休養をいれてるが治らない キロ5分33秒 気温26℃
6/26 日	14.0	JOG		昨日の疲れが少しあるが、アキレス痛のほうが辛い　キロ5分33秒　気温24℃
6/27 月	0.0
6/28 火	0.0
6/29 水	12.0	JOG		まだアキレス痛い　雨でちょうどいい休養に　キロ４分５０秒　気温２３℃　長袖長ズボン
6/30 木	12.0	JOG		なんとか走れるくらい　キロ５分４０秒　気温２３℃
走行距離	268.8  km