月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	17.0	JOG		相変わらず腸腰筋と右の踵が痛い　走り始めは特に激痛レベル　また雑草の花粉がヤバイ　キロ５分２４秒　気温２２℃
5/02 月	12.4	JOG		いかん　踵がとくに痛い　キロ５分３９秒　気温２０℃
5/03 火	15.0	JOG		キロ４分５５秒でジョグ　WS１００mx５本　１０００ｍをしようとしたが、腸腰筋が痛すぎてギブ　気温２２℃
5/04 水	16.0	JOG		１２キロ４分４９秒でジョグし１０００ｍx２本　向かい風で３分３０秒　追い風で３分２０秒　気温２０℃
5/05 木	16.0	JOG		キロ４分５３秒でジョグし２００ｍx５本　昨日とほぼ一緒　１本目は３９秒・・・足がイタイ…　ラストは３３秒台をだした！　気温２２℃
5/06 金	0.0
5/07 土	25.0	B-UP		２４キロを４分３０くらいでいくつもりだったが、途中からビルドアップ　前半は４分２０台　後半は４分１０秒　平均キロ４分１６秒　雑草花粉でノックアウト　こうなるのがわかっていて走ってるので自己責任ということで　気温２０℃
5/08 日	0.0
5/09 月	0.0
5/10 火	0.0
5/11 水	12.0	JOG		足の甲が痛く走れなかった　でもまだ足は重い　少し筋トレしたからか　キロ５分１５秒　気温１７℃
5/12 木	12.0	JOG		まだ腸腰筋、踵に嫌な痛みがあるのでスピードは出さず　キロ５分１２秒　気温２０℃
5/13 金	0.0
5/14 土	28.0	JOG		ロングジョグ　いい天気　少し暑いくらい　キロ５分２８秒　気温２１℃
5/15 日	12.2	ペース走		５キロ走をしようとしたが４キロでヘタレやめ　タイムはそこそこ　昨日の疲れはほとんどなかった　平均３分４８秒　気温２１℃
5/16 月	0.0
5/17 火	8.0	JOG		早いジョグ　いやペース走かな　キロ４分１７秒　気温１９℃
5/18 水	12.0	JOG		左足甲、右、左の腸腰筋　右のアキレス腱が痛い　足底筋膜炎かな　悪いところが多すぎ　キロ５分１３秒　気温２０℃
5/19 木	15.0	ペース走		クラブの練習会に参加　１０キロを４分１５秒　ラストは３分３２秒まで上げた　アップダウン５キロ　気温２０℃
5/20 金	0.0
5/21 土	19.0	JOG		すさまじい花粉の中承知でのジョグ　でやっぱり体中発疹だらけ　キロ５分３５秒　気温２６℃
5/22 日	14.0	JOG		河川敷はほどほどに後半は山に向かった　足底が痛い　どうしようかな　キロ５分１３秒　気温２６℃
5/23 月	13.0	インターバル		痛いところは多いけど頑張る　キロ３分４５，６秒で５本　レスト２００ｍ　ラストは３分３３まで上げれた　気温２２℃
5/24 火	0.0
5/25 水	12.0	JOG		キロ５分１９秒でジョグ　空気はヒヤッとしている　体重い　気温２０℃
5/26 木	12.0	JOG		昨日が休養ジョグだったのに今日のほうが調子が悪い　キロ５分２４秒　気温２２℃
5/27 金	10.0	JOG		かなり重い　右の踵も痛い　キロ５分２４秒　気温２２℃　暑いな
5/28 土	0.0
5/29 日	13.2	インターバル		昨日はさぼり　１０００mx６本　平均３分４３くらい　中だるみが絶対おきる　涼しく走りやすかった　気温１８℃
5/30 月	12.0	JOG		キロ５分１０秒でジョグ　天気がいいので暑い　気温２２℃
5/31 火	12.0	JOG		暑い２５℃を超えている　最後１キロだけ少しスピードを上げた　キロ５分１２秒
走行距離	317.8  km