月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	12.0	JOG		ようやく走れる環境になった　怪我してないのにサボりすぎ　キロ４分５７秒　気温１５℃
4/02 土	21.0	JOG		昨日のランで筋肉痛　情けないジョグで筋肉痛・・・　さぼりすぎた代償かな　キロ４分４０秒　ビルドアップ気味　WS１００x５本　気温１８℃
4/03 日	13.0	JOG		かなり体かきつい 腰から下が辛すぎる スピード変化をつけてのジョグ キロ4分50秒
4/04 月	12.0	JOG		少し寒い　体は重い　しかしこれをしないと復活はない！　キロ５分２１秒　気温１５℃
4/05 火	0.0
4/06 水	8.0	ペース走		ほんとうに久しぶりに速いペースで走った　時間がないので８キロで終了　キロ４分３秒　気温１５℃
4/07 木	0.0
4/08 金	0.0
4/09 土	21.7	JOG		松山城までジョグ　街中は走りづらい　長袖では暑いくらい　キロ５分４９秒　気温１６℃
4/10 日	16.0	インターバル		久しぶりのまともな練習　１０００ｍx８本　２００ｍ　３分４５秒平均　調子は良かった　気温１５℃
4/11 月	12.0	JOG		筋肉痛でのジョグ　走り出すとそれほどわからないが、足は重い　キロ５分２７秒　気温１５℃
4/12 火	0.0
4/13 水	8.0	ペース走		雨が降り出したのでサッと終わらす　キロ４分２秒　気温１５℃
4/14 木	12.0	JOG		いい天気　調子はまあまあ　キロ５分５秒　気温１６度
4/15 金	10.0	JOG		走るには暑い　ハムに少し張りあり　キロ５分３０秒　気温１９℃
4/16 土	23.2	ペース走		ハーフ走　１時間２７分３０秒　キロ４分８秒で走った　この練習の前は休養にしないと疲労で体が重いな　気温１９℃
4/17 日	0.0
4/18 月	12.0	JOG		右かかとが痛い　筋肉痛は知れてる　走り出すとマシにはなる　キロ５分２２秒　気温１５℃
4/19 火	8.0	JOG		いい天気　キロ４分５０秒でジョグ　まだ疲労は残る　気温１６℃
4/20 水	13.1	インターバル		昨日は飲み会でしんどい　でも１０００x５本のインターバル　キロ３分４７秒くらい　気温１７℃
4/21 木	0.0
4/22 金	0.0
4/23 土	16.0	ペース走		１５キロ走　ビルドアップ的　平均キロ４分１７秒　気温２０℃
4/24 日	26.6	LSD		左足の腸腰筋を痛めたようだ　痛い　右は慢性的　両方とも痛めた　走れるから休まない　キロ５分４０秒　気温１７℃
4/25 月	10.0	JOG		腸腰筋痛い〜　足を引き上げるだけで痛い　キロ５分２８秒　気温１８℃
4/26 火	12.0	JOG		大分体が重くなってきた　途中に１０００ｍを全力でいったが、キロ３分３６秒と全然ダメ　キロ５分１８秒　気温１９℃
4/27 水	0.0
4/28 木	0.0
4/29 金	16.0	JOG		結構寒い　５分１６秒　１００mx５本　全力走　まだ１５秒台では走れるかな　気温１４℃
4/30 土	19.0	ペース走		速い練習をするつもりはなかったが速い人がいたのでついていった　キロ４分１３秒　１４キロ　ダウン５キロ　気温１７℃
走行距離	301.6  km