ショウキチ  
地域 : 大阪    年齢 : 40代
一言 : 
やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 22.0   大会
恒例の淀川マラソン 気温も天気も申し分なしで、一応20分きれたからいいかな 
11/02 月 10.0   JOG
体が動かん マジレースの後はこんなもんかな でもハーフだから助かった キロ5分52秒 気温12℃
11/03 火 16.0   JOG
まだ疲労は残っている キロ5分4秒 500mx1本 1分40秒 気温16℃
11/04 水 0.0  
11/05 木 12.0   JOG
温い 長袖だと不快かな 後半上げたつもりが4分30くらいしかない 疲れてる? キロ5分 気温18℃
11/06 金 0.0  
11/07 土 27.0   ペース走
 
福知山前の最終ポイント 30キロをキロ4分20くらいでいくか25キロにするか迷ったが、25キロを4分18秒にて終了 ランニングクラブがいるとペース乱れるわ 気温20℃
11/08 日 13.0   JOG
キッツー フルマラソン後くらいの疲労感 昨日の途中の3分30が効いてるかな 普段筋肉痛にならないハムが重い しんどい キロ5分45秒 気温21℃
11/09 月 10.0   JOG
つなぎジョグ 筋肉痛が辛い キロ5分21秒 気温19℃
11/10 火 0.0  
11/11 水 13.0   インターバル
アディゼロジャパン1で走った ジョグシューズ? 1000x5本 200m 3分50から3ふん40秒で走った 気温18℃
11/12 木 0.0  
11/13 金 10.0   JOG
雨の中ジョグ 雨は気持ちがしんどいわ キロ5分 気温16℃
11/14 土 0.0  
11/15 日 16.0   ペース走
12キロのペース走 キロ3分56秒 出だししんどかったが後半はそれなりに走れた 気温20℃
11/16 月 12.0   JOG
そこそこ体は重い いつも通りか いよいよ福知山が近づいてきた キロ5分13秒 気温17℃
11/17 火 0.0  
11/18 水 0.0  
11/19 木 13.0   インターバル
2日さぼった まずいか? 反省のインターバル 1000mx5本 レスト200m キロ3分40後半から最後は3分40 涼しくインターバルには最高の気候 気温16℃
11/20 金 10.0   JOG
とりあえずジョグ 少し疲れが残っている キロ5分18秒 気温16℃
11/21 土 12.0   JOG
キロ5分15で10キロ走り、その後にピリッと1000mを1本 なかなかいい感じで体が動いた 3分17秒 気温16℃
11/22 日 8.0   JOG
体を動かす程度 明日はキロ4でいくぞ キロ5分45秒 気温16℃
11/23 月 43.0   大会
鬼門の福知山 いままでいい思い出がない しかし今日はそれを一掃した 嬉しい 2時間54分 イェ〜ィ 気温12℃ 記録がでる条件だね
11/24 火 0.0  
11/25 水 10.0   JOG
いつものフル後より足が動く あと2,3日で通常練習ができるかも キロ5分24秒 気温12℃
11/26 木 12.0   JOG
えぐい風が吹いていて、雨も降ってきた やめとけばよっかった キロ5分21秒 気温j10℃
11/27 金 0.0  
11/28 土 24.0   jOG
寝不足でしんどい 走って体調を戻す キロ5分 気温12℃
11/29 日 0.0  
11/30 月 12.0   JOG
体調がよくない 風邪かなのどが痛い 気温は走るにはベスト キロ5分10秒 気温14℃
走行距離 305.0  km