月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	12.0	JOG		調子は悪くないかな　気温の影響が大きいと思けど　キロ５分２４秒　気温２５℃
9/02 水	9.0	インターバル		１０００mx４本　レスト２００ｍ　平均３分４０後半　まだまだスピードが出ない　気温２５℃
9/03 木	0.0
9/04 金	10.0	JOG		ジョグのスピードがだいぶ上がってきた　気温が涼しくなったからかな　キロ５分２秒　気温２５℃
9/05 土	26.0	JOG		山へ行くつもりが少し体が重いので河川敷にした　キロ５分４秒　気温２４℃
9/06 日	0.0
9/07 月	13.0	ペース走		いよいよマラソンシーズン？　最初はアップ気味に入り、最後は３分台　キロ４分１６秒　ダウン１キロ　気温２５℃
9/08 火	12.0	JOG		つなぎのジョグ　少し体が重い　昨日の疲れ？　キロ５分３６秒　気温２５℃
9/09 水	0.0
9/10 木	12.0	B-UP		お尻が筋肉痛で重い　ただのジョグでは刺激がないので、後半は少し上げた　キロ５分１２秒　気温２５℃
9/11 金	0.0
9/12 土	18.0	JOG		不規則な生活でなかなか練習に身がは入らない　キロ５分５６秒　気温２５℃
9/13 日	13.0	ペース走		体に刺激を入れるために少し追い込んだ　気温も低く走りやすい　キロ４分２３秒　気温２３℃
9/14 月	0.0
9/15 火	12.0	JOG		ウルトラペースのキロ５分でジョグして、最後２キロは３分５０まで上げた　気温２３℃
9/16 水	0.0
9/17 木	10.2	JOG		最終調整段階　少し低血糖気味でしんどいキロ５分７秒　気温２３℃
9/18 金	0.0
9/19 土	7.0	JOG		明日はウルトラ　今日は軽く体を動かした　キロ５分４９秒　気温２２℃
9/20 日	100.0	大会		年に一度のお祭り　丹後ウルトラマラソン　ついにサブ９を達成！　気温も味方に良い走りができた
9/21 月	0.0
9/22 火	8.0	JOG		体はガタガタ　ゆっくりと体を動かす事をした　一歩一歩が痛い　しかし致命的な肉離れのようなことはない　キロ７分３秒
9/23 水	0.0
9/24 木	0.0
9/25 金	11.5	JOG		体の疲れは大分とれたが、太腿の疲労が全然取れず　強度の筋肉痛で肉離れみたいになっている　キロ６分３９秒　気温２２℃
9/26 土	10.5	JOG		回復の兆しが見えない　ほんの少しだけマシになってるが　キロ５分４９秒　１００mx３本　気温２６℃
9/27 日	14.0	JOG		ウルトラから一週間　今回はなかなかダメージが大きかったようだ　キロ５分３９秒　気温２４℃
9/28 月	0.0
9/29 火	12.0	JOG		大分体は戻ってきたが、まだ足は重さがある　週末には完治したい　キロ５分３０秒　気温２４℃
9/30 水	10.0	JOG		少しずつペースは上がってきているが、まだ完治していない　キロ５分１２秒　気温２２℃
走行距離	320.2  km