ショウキチ  
地域 : 大阪    年齢 : 40代
一言 : 
やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 22.0   JOG
強烈に暑い 朝から30℃超え 休み休みで走った キロ5分33秒 気温32℃
8/02 日 15.0   JOG
昨日と全く同じ天気、気温で同じような練習 5分33秒でのジョグ 走りだしから少し重さを感じる 最後WS100mX5本でアクセント
8/03 月 12.0   JOG
キ5分30秒でジョグ 最後少しだけ飛ばした 気温29℃
8/04 火 0.0  
8/05 水 0.0  
8/06 木 12.8   インターバル
1000mx4本 レスト200 あと1本はさぼった タイムは3分50を切るくらい 気温29℃
8/07 金 10.0   JOG
いつものジョグ キロ5分36秒 気温28℃
8/08 土 26.6   JOG
ロングジョグ 暑い暑い 2時間30分やすみやすみ走りきった キロ5分39秒 気温28℃
8/09 日 13.0   JOG
今の限界ペース キロ4分49秒で12キロ でも28℃しかない
8/10 月 12.0   JOG
長袖長ズボンでジョグ 暑い こればっかしや でも暑い キロ5分30秒 気温28℃
8/11 火 0.0  
8/12 水 14.0   B-UP
5分前半でジョグをスタートし、後半は4分台から4分まで上げた 平均4分50秒 気温28℃で走りやすかった
8/13 木 0.0  
8/14 金 53.0   LSD
疲れた〜 最初から少し足が重い 気温は雲がありまだまし 取り敢えずは予定通り妙見山へ 妙見山ですでに35キロ 回り道し過ぎた 帰りはいつもの道で 気温は28℃くらい
8/15 土 14.0   JOG
今日はもんなもんだろう 大腿四頭筋が悲鳴を上げている キロ5分39秒 気温29℃
8/16 日 14.0   JOG
痛い! 太ももがまだまだ強烈に痛い あと2、3日は痛いだろう キロ5分28秒 気温27℃
8/17 月 14.0   JOG
まだ筋肉痛が取れない 体を動かす程度にジョグ キロ6分3秒 気温27℃ き
8/18 火 16.0   JOG
まだ足は痛いがようやく筋肉痛が和らいできた 気温もやや低く少し速めのジョグをし、100mx4本 400mx1本をした キロ5分7秒 気温27℃
8/19 水 0.0  
8/20 木 12.0   JOG
はやめのジョグ ビルドアップ気味に走った キロ5分 気温 26℃
8/21 金 0.0  
8/22 土 0.0  
8/23 日 30.0   JOG
休みすぎたので多めに走った キロ5分33秒 気温27℃
8/24 月 12.2   B-UP
ジョグのつもりが案外涼しく、体も動いたので少し飛ばした キロ4分45秒 気温26℃ 
8/25 火 0.0  
8/26 水 0.0  
8/27 木 13.2   インターバル
筋力ダウンは否めないようだ 1000mx5本 3分40台後半でも辛い 気温26℃
8/28 金 10.0   JOG
結構さぼっているので、飲み会の前にちょいとジョグ キロ5分2秒 気温25℃
8/29 土 26.0   JOG
昨日遅くなり体がダルいが頑張った 休み休み走ったがそこそこ走れた キロ5分39秒 気温26℃
8/30 日 0.0  
8/31 月 12.2   ペース走
久しぶりにこの練習 少し涼しくなったのでキロ4分22秒で12キロ 気温25℃
走行距離 364.0  km