ショウキチ  
地域 : 大阪    年齢 : 40代
一言 : 
やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 水 13.2   インターバル
この練習の日は憂鬱?終わるとスカッとする 1000mX5本 キロ3分40から45くらい レスト200m 気温22℃
7/02 木 13.2   JOG
今日も体はそれほど疲れは残っていないが、中盤から低血糖気味だった 結構つらい キロ5分28秒 気温23℃
7/03 金 8.0   JOG
サクッと短くジョグ キロ4分58秒 気温23℃
7/04 土 30.2   JOG
出だしは5分40くらいから後半18キロ付近から4分30台で10キロ走った ボトルを持ってるので重い 22℃
7/05 日 12.0   JOG
さほど筋肉痛はないが、足はだるい キロ5分42秒 気温20℃
7/06 月 0.0  
7/07 火 0.0  
7/08 水 0.0  
7/09 木 12.0   JOG
最悪にさぼった ふくらはぎがつりまくり走れなかった まだ痛いが走った キロ5分25秒 気温25℃
7/10 金 10.0   JOG
今週は足に災難が連発 今日は靴下が破れ踵の皮がベロン キロ4分52秒 気温28℃
7/11 土 20.0   JOG
昨日の踵の皮むきは絆創膏でなんとか走れそう 今日はかなり暑い けどこれで普通だろう キロ5分02秒 気温28℃
7/12 日 16.0   JOG
14キロジョグして、300mを3本 キロ5分04秒 300mは57秒くらい 気温31度 暑すぎる
7/13 月 0.0  
7/14 火 12.0   JOG
大分踵の皮が出来てきたけど、まだ痛い キロ5分33秒 気温25℃
7/15 水 10.0   ペース走
走っていてしんどい 暑いから?それとも・・・ キロ4分30秒 気温28℃
7/16 木 0.0  
7/17 金 12.0   JOG
涼しいので自然とペースが上がる かなり走りやすい キロ4分39秒 気温22℃
7/18 土 18.0   JOG
台風で河川敷氾濫 しばらくコース変更が必要 スピード練習ができない キロ5分42秒 気温27℃
7/19 日 11.0   JOG
筋肉痛がひどい 腰回りがだるい キロ5分49秒 気温30℃
7/20 月 20.0   JOG
暑すぎ 走る気温じゃぁない! キロ5分15秒 気温31℃
7/21 火 13.0   jOG
10キロを5分30秒ペースでジョグった後、300mX5本 レスト200mのインターバルをした 大体57秒くらい 気温29℃
7/22 水 0.0  
7/23 木 13.0   インターバル  
やっと練習したって感じ 1000mX5本 3分45秒くらい レスト200m 気温25℃
7/24 金 10.0   JOG
少し昨日の疲れが残っている それよりも暑い! キロ5分39秒 気温27℃
7/25 土 24.0   LSD
かなり暑い しかしまだ30℃はない 新しい道を開拓 キロ5分49秒 気温28℃
7/26 日 15.0   B-UP
暑いので短くピリッっと走る 14キロ走 5分から最後は4分30あたりまで上げた 疲れた
7/27 月 0.0  
7/28 火 12.0   JOG
5分30秒で灼熱ジョグ 気温30℃ もちろん長袖長ズボン
7/29 水 10.4   インターバル
やってしまった 暑さで折れた 300m×10本の予定が、8本でダウン つなぎは200mジョグ 気温31℃ 
7/30 木 10.0   JOG
走り始めてきつさを感じ、しばらくしても収まらない 低血糖、脱水を疑い、飴と水分で少しましになる 火曜は同じ気温でも大丈夫だったのに キロ5分36秒 気温30℃
7/31 金 0.0  
走行距離 325.0  km