ショウキチ  
地域 : 大阪    年齢 : 40代
一言 : 
やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 11.0   キロ5分12秒でジョグ 気温も涼しい
6/02 火 10.0   ペース走
ペース走といっても、8キロを4分06秒ペース
6/03 水 0.0  
6/04 木 13.0   JOG
通常のジョグ 最後は少しだけペースを上げた キロ5分33秒 気温21℃
6/05 金 0.0  
6/06 土 11.0   インターバル
久しぶりに1000mのインターバル まだ昼間にしたので暑かった ペースは行きは3分30 帰りは3分40台 風が強かった 気温24℃
6/07 日 17.5   JOG
早朝にジョグ 出だしはしんどいが後半は動いた キロ5分28秒
6/08 月 8.4   jOG
本日も早朝 かなり体がしんどい 梅雨はいつ走れるかわからない キロ5分33秒
6/09 火 13.0   JOG
近所をジョグ 特にこれといっての練習はしていない キロ5分30台 気温20℃
6/10 水 13.0   ペース走
GPS時計がないので体感ウオッチ たぶんサブスリーペースくらいかな 気温20℃
6/11 木 0.0  
6/12 金 12.5   JOG  
長袖長ズボンでアツアツジョグ ボトルを持ってないので心配したが大丈夫だった キロ5分30秒 気温26℃
6/13 土 29.0   JOG
海沿いをロングジョグ 途中から曇りだし走りやすかった 後半ビルドアップ キロ5分18秒 気温23℃
6/14 日 0.0  
6/15 月 13.0   インターバル
昨日サボったので今日はガツンとインターバル 1000mX5本 レスト200m 3分40秒そこそこで新コースを走った 気温22℃
6/16 火 10.0   JOG 
疲労が半端ない まるで昨日が大会だったみたい 3分台の練習不足? キロ5分39秒 気温20℃
6/17 水 0.0  
6/18 木 13.0   JOG
途中から雨が結構降ってきて、少々ビルドアップ 火曜とは違い、体は動く キロ5分12秒 気温21℃
6/19 金 6.0   JOG
少しだけジョグ ペースはキロ4分32秒 気温20℃
6/20 土 21.0   ペース走
18キロをキロ4分13秒平均で走った 最初の7キロ程は全く体が動かず 10キロすぎ辺りから軽くなってきた 18キロの後少し休憩し、1000mを1本 3分30秒 気温25℃
6/21 日 10.0   JOG
昼間の熱い時間にジョグ 雲が多いのでそれほどでなかった キロ5分 気温26℃
6/22 月 0.0  
6/23 火 13.0   JOG
いつものジョグ 昨日休んでるので体はまあまあ軽い キロ5分28秒 気温24℃
6/24 水 13.2   インターバル
アバウト1000mでインターバル レストもアバウト200m? タイムは3分45秒くらい 結構遅い 気温23℃
6/25 木 12.0   JOG
昨日バルをした割には体が軽い キロ5分15秒 気温23℃
6/26 金 0.0  
6/27 土 21.2   ビルドアップ
そこそこのペースで20キロを走るつもりでスタート 最初は4分40くらいから最後は4分15くらいまで上がった 平均は4分22秒 気温23℃
6/28 日 21.0   JOG
今日も涼しい 気温はあ22℃くらい 5分20くらいから最後は5分を切るくらい 昨日の疲れはあり キロ5分02秒
6/29 月 10.0   JOG
アキレス腱が痛い 足の調子は良くないが、体はそれほど重くない キロ5分30秒 気温24℃
6/30 火 0.0  
走行距離 301.8  km