月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	11.0			キロ５分１２秒でジョグ　気温も涼しい
6/02 火	10.0	ペース走		ペース走といっても、８キロを４分０６秒ペース
6/03 水	0.0
6/04 木	13.0	JOG		通常のジョグ　最後は少しだけペースを上げた　キロ５分３３秒　気温２１℃
6/05 金	0.0
6/06 土	11.0	インターバル		久しぶりに１０００ｍのインターバル　まだ昼間にしたので暑かった　ペースは行きは３分３０　帰りは３分４０台　風が強かった　気温２４℃
6/07 日	17.5	JOG		早朝にジョグ　出だしはしんどいが後半は動いた　キロ５分２８秒
6/08 月	8.4	ｊＯＧ		本日も早朝　かなり体がしんどい　梅雨はいつ走れるかわからない　キロ５分３３秒
6/09 火	13.0	JOG		近所をジョグ　特にこれといっての練習はしていない　キロ５分３０台　気温２０℃
6/10 水	13.0	ペース走		GPS時計がないので体感ウオッチ　たぶんサブスリーペースくらいかな　気温20℃
6/11 木	0.0
6/12 金	12.5	JOG		長袖長ズボンでアツアツジョグ　ボトルを持ってないので心配したが大丈夫だった　キロ５分３０秒　気温２６℃
6/13 土	29.0	JOG		海沿いをロングジョグ　途中から曇りだし走りやすかった　後半ビルドアップ　キロ５分１８秒　気温２３℃
6/14 日	0.0
6/15 月	13.0	インターバル		昨日サボったので今日はガツンとインターバル　１０００ｍX５本　レスト２００ｍ　３分４０秒そこそこで新コースを走った　気温２２℃
6/16 火	10.0	JOG		疲労が半端ない　まるで昨日が大会だったみたい　3分台の練習不足？　キロ５分３９秒　気温２０℃
6/17 水	0.0
6/18 木	13.0	JOG		途中から雨が結構降ってきて、少々ビルドアップ　火曜とは違い、体は動く　キロ５分１２秒　気温２１℃
6/19 金	6.0	JOG		少しだけジョグ　ペースはキロ４分３２秒　気温２０℃
6/20 土	21.0	ペース走		１８キロをキロ４分１３秒平均で走った　最初の７キロ程は全く体が動かず　１０キロすぎ辺りから軽くなってきた　１８キロの後少し休憩し、１０００ｍを１本　３分３０秒　気温２５℃
6/21 日	10.0	JOG		昼間の熱い時間にジョグ　雲が多いのでそれほどでなかった　キロ５分　気温２６℃
6/22 月	0.0
6/23 火	13.0	JOG		いつものジョグ　昨日休んでるので体はまあまあ軽い　キロ５分２８秒　気温２４℃
6/24 水	13.2	インターバル		アバウト１０００ｍでインターバル　レストもアバウト２００ｍ？　タイムは３分４５秒くらい　結構遅い　気温２３℃
6/25 木	12.0	JOG		昨日バルをした割には体が軽い　キロ５分１５秒　気温２３℃
6/26 金	0.0
6/27 土	21.2	ビルドアップ		そこそこのペースで２０キロを走るつもりでスタート　最初は４分４０くらいから最後は４分１５くらいまで上がった　平均は４分２２秒　気温２３℃
6/28 日	21.0	JOG		今日も涼しい　気温はあ２２℃くらい　５分２０くらいから最後は５分を切るくらい　昨日の疲れはあり　キロ５分０２秒
6/29 月	10.0	JOG		アキレス腱が痛い　足の調子は良くないが、体はそれほど重くない　キロ５分３０秒　気温２４℃
6/30 火	0.0
走行距離	301.8  km