ショウキチ  
地域 : 大阪    年齢 : 40代
一言 : 
やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 0.0  
1/02 金 14.0   JOG
今年の初ラン キロ5分36秒でジョグ とにかく寒く 気温0℃ 膝の周りの痛みが取れない
1/03 土 17.0   ペース走
なんか久しぶりのこの練習 怪我などでまともに走れてなかったので しかし調子は悪い 足も重かった 14キロ 58分20秒 気温4℃
1/04 日 0.0  
1/05 月 13.0   JOG
膝周りがよくない 休むべきか? キロ5分42秒ペースでジョグ 気温5℃
1/06 火 0.0  
1/07 水 0.0  
1/08 木 14.0   JOG
2日大事を取ったが、膝周りがまだ痛い キロ5分の少し速いジョグ しんどかった 気温2℃
1/09 金 11.0   JOG
キロ5分36でジョグ まだまだ膝付近がいたく、5キロ過ぎると痛さが出てくる 気温4℃
1/10 土 21.0   ペース走
18キロのペース走 キロ4分6秒ペース 10キロ超えると膝に痛みが出だした 気温5℃
1/11 日 30.0   JOG
30キロの少し速いペースでのジョグ 4分45平均 気温も低く、寒かった 昨日の疲労が抜けてなく、終始辛かった 気温6℃
1/12 月 14.2   インターバル
アップ後、1000mx5本の200mつなぎのインターバル ほんとに久しぶりにスピード出した まだまだ膝周りが悪いけど、走れないことはない ペースは追い風は3分38、向かい風は3分48 辛かった 気温5℃
1/13 火 0.0  
1/14 水 13.2   タイムトライアル
スピード練習を詰め込んでいる 4キロアップ後 5キロTT 18分45秒 今はこんなもんだろう 気温5℃
1/15 木 13.3   JOG
コンディション最悪 膝はダメダメ 体は重い キロ5分52 気温5℃
1/16 金 0.0  
1/17 土 0.0  
1/18 日 24.0   大会
満足いく練習ができていないので、こんなもんだろう 気温、天気は申し分なし 15キロ以降ペースが落ちるのが問題
1/19 月 0.0  
1/20 火 14.0   JOG
キロ6分でジョグ 左足のハムが軽い肉離れになっている 大したことはないが一応気を付ける 体ボロボロだ 気温3℃
1/21 水 14.0   JOG
速いペースでのジョグ キロ4分49平均 途中から両足のおしりとハムの間がピクピクと肉離れの前兆みたいな重さがあり、怖かった
1/22 木 0.0  
1/23 金 15.4   JOG
10キロ手前までは膝周りもそれほど痛くないが、疲労が溜まってくると痛くなる 5分33ペース 気温3℃
1/24 土 13.6   JOG
用事があるので朝ランにした 5キロ手前から例の左膝が重くなり、そのうち両足重くなった 昨日の疲れか? 最後は下痢になり最悪 キロ5分18 気温1℃
1/25 日 17.3   ペース走
14キロのペース走 55分50秒 キロ4ペース 走るには絶好の気温 大分キロ4に慣れてきたかな 気温7℃
1/26 月 0.0  
1/27 火 13.5   JOG
調子悪いね 走り始めから膝は痛い 体は重い 風は強い 昨日休んでるのに キロ5分42 気温5℃
1/28 水 12.2   タイムトライアル
ジョグを4キロして、TT5キロ タイムは18分39秒 1,2キロは3分40くらいでいけたが、そこからきつく、特に呼吸が苦しかった 調子はあまりよくない 気温0℃
1/29 木 11.6   JOG
やや昨日の疲れが残る キロ5分36でジョグ 最近後半に気持ちよく走れなく、息がすぐ上がる 何故? 気温3℃
1/30 金 0.0  
1/31 土 9.5   JOG
走り始めから膝が痛い やばい 最後にWSの変わりにペースを上げた 平均で5分20くらい 気温3℃
走行距離 305.8  km