月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	20.0	JOG		キロ５分２１秒でジョグ　ついに河川敷の恐怖　雑草の季節がやってきた　今日も走りだして体がムズムズしだしたが、まだそれほどではなかった　気温２５℃
5/02 土	16.0	JOG		昨日と同じペースで１４キロジョグ　その後１０００ｍを１本　３分２６秒　気温２７℃　暑い
5/03 日	16.0	タイムトライアル		１０キロのＴＴ　５キロ１９分４０秒、１９分２２秒　１０キロ３９分０２秒　後半に３分５０秒で走れたのでヨシとする　気温２２℃
5/04 月	16.4	JOG		体がメチャ重い　昨日の疲れが残ってるのか最後まで回復せず　キロ５分５６秒　気温２０℃
5/05 火	0.0
5/06 水	25.0	JOG		ヤバイね　最強の雑草花粉、ついに本格始動！　体が虫に刺されたみたいに腫れ上がる　３０キロは行くつもりがどうもこうもガマンできなかった　キロ４分５７秒　１００ｍＸ５本
5/07 木	0.0
5/08 金	12.0	JOG		最近眠りの質が悪く頭が痛い　キロ５分４５秒　気温２４℃
5/09 土	24.5	JOG		万博外周コースまで行ってきた　疲れた　キロ５分３５秒　気温１９℃
5/10 日	16.2	ペース走		１０キロのキロ４でペース走　４０分４８秒かかりクタクタ　結構涼しいのに体が動かなかった　その後１０００ｍX１本　気温２１℃
5/11 月	0.0
5/12 火	0.0
5/13 水	14.5	JOG		２日空いてしまった　長袖長ズボンにボトルを持参で走りだす　最近頭が痛いが、ある程度走ると治る　キロ５分４５秒　気温２１℃
5/14 木	11.5	JOG		ハイペースジョグ　起伏のあるコースをほぼ全力で走る　キロ４分２４秒　気温１８℃
5/15 金	7.1	JOG		少し疲れが残ってるかな　気温も高いせいかだるい　キロ５分３０秒　気温２４℃
5/16 土	0.0
5/17 日	20.3	JOG		転勤後初ラン　川沿いをジョグ　キロ５分３６秒　気温２０℃
5/18 月	0.0
5/19 火	13.2	ペース走		適当な道で信号が少ない道を選んだ　１２キロはキロ４分１８秒　気温１８℃
5/20 水	0.0
5/21 木	16.0	JOG		キロ５分３３秒でジョグ　気温が涼しく走りやすい　１８℃
5/22 金	0.0
5/23 土	34.0	JOG		地元の川沿いの花粉がえぐい　酷いのですぐ道路に出た　キロ５分１８秒　気温２１℃
5/24 日	14.5	インターバル		５キロジョグをして４００ｍを１０本　つなぎ１００ｍ　ダウンジョグ４．５ｋｍ　しんどかった 気温２４℃
5/25 月	0.0
5/26 火	0.0
5/27 水	19.5	JOG		キロ５分１８秒　長袖、長ズボン　ビルドアップ的に走った
5/28 木	5.6	JOG		アップ、ダウンで４キロジョグ　４００ｍX４本
5/29 金	0.0
5/30 土	40.0	LSD		キロ５分３９秒でロングジョグ　尿に問題があった
5/31 日	0.0
走行距離	342.3  km