月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	43.0	大会		寛平マラソン走ってきた　過去最悪のコースとコンディション　淀川大会は雨の日は中止にしてもいいくらい
3/02 月	0.0
3/03 火	0.0
3/04 水	0.0
3/05 木	10.0	JOG		体の疲れは抜けてるけど、膝がダメ　膝さえよければ、ガンガンいくのに　キロ６分１０秒　気温２℃
3/06 金	0.0
3/07 土	12.6	JOG		体はいい感じ　足は最低　ガマンガマン　キロ５分３６秒　気温６℃
3/08 日	16.0	JOG		ここ数日太腿を鍛えてるので走り始めから足は重い　さらに数分はしると膝も痛くなり辛い　キロ５分　ラストは２００ｍレスト１００ｍの流しを入れた　気温１１℃
3/09 月	0.0
3/10 火	12.0	JOG		４キロ付近までは大して膝が痛くなかったが、徐々に痛みが増してきて、最後は痛みとの戦い　もう嫌だ　キロ５分３９秒　気温１℃
3/11 水	0.0
3/12 木	0.0
3/13 金	12.4	JOG		あきません　かなり走る量を減らしてるのに全く治らない　キロ５分４２秒　気温８℃
3/14 土	15.0	JOG		雨上がりにジョグ　ジョグしかできない　悔しい　キロ５分３０秒　気温７℃
3/15 日	18.0	ペース走		フルマラソンから２週間　全くスピード練習をしていなかった　今日は４分前半で１４キロ　キロ４分５秒平均くらい　気温１０℃
3/16 月	10.0	JOG		迷ったが走った　昨日の疲れが少し残っている　膝も残っているが、激痛ではない　グルコサミンの効果か？　キロ５分５０秒　気温１１℃
3/17 火	10.2	タイムトライアル		３キロのTT　１１分０７秒　かなり疲労がたまっている　気温も高く１１℃くらいあった　ここから疲労を抜いて週末はハーフ
3/18 水	0.0
3/19 木	13.5	JOG		膝が最近にしては痛い　快方に向かっていると思っていたのに　キロ５分４２秒　気温１３℃
3/20 金	7.2	JOG		今日は昨日よりは膝がマシ　明日はハーフ大会　走れるのは走れるがどの程度痛みがでるか　キロ５分４２秒　気温１０℃
3/21 土	23.0	大会		淀川国際ハーフマラソン　天気は暑いくらいで、スタート後しばらくいつも通りの３分４０台で走るも、５キロでアウト　後半は４分以上かかり、ダメレース
3/22 日	0.0
3/23 月	0.0
3/24 火	12.6	JOG		今日は寒く走る気が起きなかったが、走り出す。　しかし体が重く、食べ過ぎのせいだろうか、休んだのにダメ　時間が経つと膝も痛くなる　気温４℃
3/25 水	11.2	インターバル		４キロアップして、１０００m×５本のインターバル　レスト２００ｍ　タイムは３分４７平均くらい　膝は完璧でないが、出来るだけやってみる　気温４℃
3/26 木	13.5	JOG		かなりきつかった　昨日の疲れが残りまくって、足が動かない　おまけに３０分以降は膝も痛くなりしんどかった　キロ５分４６秒　気温８℃
3/27 金	0.0
3/28 土	25.0	JOG		久々のロングジョグ　天気よくラン日和　キロ４分５４秒　１００ｍ×５本　気温１６℃
3/29 日	17.4	JOG		足重いね　まぁ１０キロ手前から膝も痛い　長袖で走ったが暑かった　キロ５分４２秒　気温１５℃
3/30 月	0.0
3/31 火	13.0	JOG		走りだしてすぐ体が重いことに気付く　昨日休養しているので疲れとは考えにくく、気温が高いためにダルいと思う　キロ５分５２秒　気温１７℃
走行距離	295.6  km