月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	43.0	大会		木津川マラソン完走　風強く　気温低い　１０キロくらいから足にきてて、膝も良くない　出し切れたと思う　気温３℃
2/02 月	0.0
2/03 火	0.0
2/04 水	0.0
2/05 木	10.0	JOG		しっかりと休養したつもりだが、膝はダメ　ただマラソン翌日とかに比べればマシにはなっている　しかし痛い　キロ６分　気温４℃
2/06 金	0.0
2/07 土	14.0	JOG		膝の悪さに泣きそうになる　少し動かすとすぐ痛くなる　キロ５分３０秒　気温６℃
2/08 日	12.3	JOG		痛いね膝　最初から慎重に走っても３０分くらいしたらダメ　キロ５分３６秒　気温６℃
2/09 月	0.0
2/10 火	0.0
2/11 水	14.0	JOG		休みを増やして膝の回復を待つ　しかしダメ　キロ５分１８秒　ラスト２キロはキロ４分　気温８℃
2/12 木	13.2	JOG		きつい　５キロ過ぎるとガツンと痛い　キロ５分５０　気温６℃
2/13 金	0.0
2/14 土	26.0	ペース走		痛みを堪えながらのラン　キロ４分２８秒で２５キロ走った　少し遅いペースなので体は楽だった　気温５℃
2/15 日	15.0	JOG		膝痛いが休んでも治らないので走った　キロ５分１８秒　気温６℃
2/16 月	0.0
2/17 火	14.0	JOG		気持ち膝が良くなった気がした　しかし太腿が疲れるとやっぱり膝が痛くなる　キロ５分３６秒　気温７℃
2/18 水	12.2	タイムトライアル		いい加減にキロ４で走らないと走れなくなるのでTTをした　５キロ１９分２２秒　いつもよりかなり遅い　靴をCSにしたのが原因か、力が落ちてるのか　気温３℃
2/19 木	13.5	JOG		昨日の疲れが残っている　しかし膝の痛みは少しマシ　キロ５分４２秒　気温３℃
2/20 金	0.0
2/21 土	17.2	ペース走		１４キロを５５分　半袖半ズボンのレーススタイル　気温、天気共に良く気持ちよく走れた　膝もボチボチ　気温７℃
2/22 日	16.0	JOG		昨日の疲れが膝に残っていて、走り出してすぐ膝が痛くなり　終始辛かった　治りかけてた感じだったのでショック　少し負荷かけるとだめだな　キロ５分４２秒　気温９℃
2/23 月	10.0	JOG		不安一杯でジョグスタート　ここで膝がやられると日曜のフルマラは終わっている　微妙かな　キロ５分４５秒　気温９℃
2/24 火	13.0	JOG		もう少し変化のある練習をしたいが、足の調子が悪く、これがいっぱいいっぱい　両膝痛し　キロ５分５０秒　気温８℃
2/25 水	10.4	タイムトライアル		いつもは５キロのTTだが、今日は調子を考えて３キロにした　タイムは１０分４７秒　イーブンペースだが、最後は酸欠　３分４０秒を切ると急に負荷が大きくなりすぎる　気温９℃
2/26 木	0.0
2/27 金	0.0
2/28 土	8.6	JOG		走ってないのに膝が痛い　明日は雨だしテンション
走行距離	262.4  km