ショウキチ  
地域 : 大阪    年齢 : 40代
一言 : 
やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火 15.2   JOG
長袖長ズボンでキロ5分50でジョグ 今日は気温25℃くらいでかなりきつかった これで慣れるのかわからない
7/02 水 14.4   インターバル
久しぶりにインターバル 1000m×6本 つなぎ200m ペースは3分40でほぼイーブンでいけた 気温は25℃くらいで普段のジョグを長袖走っている効果があったのか、暑さはそれほ感じなかった
7/03 木 0.0  
7/04 金 0.0  
7/05 土 18.0   JOG
さぼりすぎた ジョグを5分で16キロ 200mx5本 涼しかったので走りやすかった
7/06 日 22.0   JOG
20キロを4分50平均でジョグ そのあと1キロを3分20で1本 ウルトラをキロ5でいくつもりなので5分ジョグを多くする 気温は27℃
7/07 月 15.0   JOG
キロ6分でのジョグ 長袖長ズボンで不快感マックス 足の調子はいいからドンドン攻めていく
7/08 火 12.3   JOG
暑い 気温28℃ 厚着でジョグ 今日はほんとに気持ち悪い キロ6分がやっと 体の疲れもたまっている
7/09 水 8.0   記録会
記録会の初参加 5000m18分17 気温が高いのでこんなもんだろう ペースは3分40のイーブン 18分は切りたかった
7/10 木 0.0  
7/11 金 0.0  
7/12 土 24.0   JOG
キロ5分20平均くらいでジョグ 飲み会などで間があいた 今日は気温も30℃くらいで暑く、スピードを出すにはきつい 最後は刺激入れに100mX10本をしたが苦しかった
7/13 日 0.0  
7/14 月 13.0   ペース走
平均4分20台ペースで12キロ 起伏を入れてなのでまあまあ それにしても暑い しかしましなほうで26℃
7/15 火 14.5   JOG
気温28℃ 冬装備でジョグ ペースはキロ6分 しかし半端なく苦しい ここで楽な練習より、より厳しい練習をしてウルトラに挑む
7/16 水 0.0  
7/17 木 14.2   インターバル
1000mx5本 レスト200 ギリ3分40台を死守 とにかく暑かった 30℃くらい ダウンジョグでもバテバテ
7/18 金 0.0  
7/19 土 40.2   LSD
ポンポン山へ一年ぶりのラン 今年は暑いので山での給水に困った 気温は山では25℃くらい 去年より走力は上がってるはずなのに苦しかった 40キロ 4時間20分
7/20 日 0.0  
7/21 月 18.1   JOG
キロ5でジョグ 土曜の筋肉痛がまだまだ残る 最後は少しペースアップした 気温は30℃くらいだけど、まだ気持ちよく走れた 昨日はクロスバイクでサイクリング66キロ 
7/22 火 0.0  
7/23 水 14.5   JOG
6分でのジョグ 暑すぎる 気温29℃くらい 冬装備 夏のウルトラマラソンを走るためにはこれくらはしないと
7/24 木 12.2   レペティション
珍しくレペ 3、2、1をやすつもりが、1キロはへたれやめ 3キロ10分53 2キロ7分22 15分くらいの休憩 気温は30℃ とにかく暑かった
7/25 金 8.0   JOG
灼熱ジョグ キロ5分10 8キロを無給水 暑すぎる
7/26 土 17.0   JOG
気温は33℃くらいある 気持ち悪い 5分30でジョグして100mx5本WS 2キロくらいで水がほしくなり休み休みのジョグ
7/27 日 15.0   B-UP
ショートインターバルをするつもりだったが、いきなり雲が空一面に出てきてペースを上げた 5分30から最後は4分まで上げ、雨が降ってきたので終わった 気温は30℃くらいか
7/28 月 0.0  
7/29 火 14.5   JOG
キロ5分50くらいでジョグ 気温は29℃くらい ウルトラに照準を合わせてるので当然冬装備 疲れた
7/30 水 14.2   インターバル
500mx10本 200mジョグでつないだ 途中距離がわからなくなりウダウダになった タイムは1分40台 気温はやや涼しく27℃
7/31 木 13.3   JOG
強烈に暑い 30℃くらいでも冬装備 キロ6分でいつものコース 向かい風は気持ちいいが、追い風は地獄
走行距離 337.6  km