ショウキチ  
地域 : 大阪    年齢 : 40代
一言 : 
やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 火 15.3   JOG
温いからか体がだるい キロ5分40でのジョグ 膝、外反母趾が治らない
4/02 水 0.0  
4/03 木 15.0   B-UP
仕事で体が疲れてたので、キロ4分で走る自信がなくビルドアップにした 4分40、4分15、4分と4キロごとに上げていった
4/04 金 0.0  
4/05 土 16.3   JOG
気温低い 走るには丁度いいか 休みを入れまくってるのでやばい キロ5分40でジョグ
4/06 日 17.0   タイムトライアル
ペース走気味のTT 終始キロ4ペース 最初の5キロがいつもどおり辛かった 14キロを56分14秒 ほぼイーブン
4/07 月 0.0  
4/08 火 15.6   JOG
なぜが体がだるい 特に酷使してるわけでもないのに、足が痛い ペースはキロ6分
4/09 水 12.2   タイムトライアル
ペース走と迷った結果TT 最初の100mで体が重いことがわかる  5キロ 18分52 タイムもよくない 
4/10 木 0.0  
4/11 金 12.0   JOG
涼しい その分体は軽い 最近とても体が重かったのでよかった ペースはキロ5分20
4/12 土 12.0   膝に重さを感じる 明日のハーフのために少なめの練習にした キロ5分10から4分50 10から11キロの1キロは3分28で少し追い込んだで刺激を入れた
4/13 日 23.5   大会
突っ込みすぎた 最初の2キロ3分30 持つわけがない 意識的に3分40代に落とす しかし思ったように体が動かない 芦屋のコースは完全に3,400m距離が短い
4/14 月 0.0  
4/15 火 15.5   JOG
ハーフなのにダメージがでかい キロ6分でのジョグでも辛かった 
4/16 水 0.0  
4/17 木 15.0   ペース走
まだ体の重さが取れない 気温も20度近くありだるい 入りの5キロは4分20近くかかり、そこからサブ3ペース、最後は4分で少しビルドアップした
4/18 金 11.0   JOG
かなり体が重い このキロ6分のジョグペースがだるさを増加させているかも 明日の練習は何にするかな
4/19 土 20.3   JOG
体調が悪いので負荷をかけない練習にした キロ5分でのジョグ 15キロ以降は少しビルドアップして4分40まで上げた 右の足がやばく、呼吸はいいが足がよくない
4/20 日 14.0   JOG
比較的涼しい ラン日和 ジョグを10キロ5分ちょいで そのあと500mを10本インターバルをする予定だったが、左の足首内側に疲労性のしこりが気になり、ダッシュ100mx15本に切り替えた かなりきつかった
4/21 月 0.0  
4/22 火 15.0   JOG
あまり走る気がしない 日曜のダッシュで筋肉痛になり、仕事で足が疲れた キロ6分でのゆっくりジョグ
4/23 水 14.0   インターバル
仕事で疲れてるが休むわけにはいかない 500m×10本をするつもりりだったが、腹がくだり8本で終了 ペースは82〜86 200mジョグでつないだ 春はスピード養成を行う
4/24 木 12.2   JOG
疲れている キロ6分で走るがしんどい 明日は休んで疲れをとる
4/25 金 0.0  
4/26 土 0.0  
4/27 日 25.0   JOG
疲労がたまっていたので、2日間休んだ 足は軽かったが、右足の股関節が痛みがあり、抜けるような感じで30キロ走るつもりだったが少なくした 
4/28 月 0.0  
4/29 火 0.0  
4/30 水 15.6   JOG
右の股関節周りの痛みが治らないので休養を多めにとっている 今日も10キロ手前から抜けるようになった ペースはキロ6分ちょい切るくらい
走行距離 296.5  km