ショウキチ  
地域 : 大阪    年齢 : 40代
一言 : 
やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 土 0.0  
3/02 日 43.0   レース
打撲が結局癒えないまま走った 練習ではキロ5を切ると痛みが増すので、足と相談しながら走り出す ハーフが1時間37 とくに悪化してないのでペースした ゴールは3時間9分くらいだろうか 練習、追い込み不足の為かゴール後気分が悪かった
3/03 月 0.0  
3/04 火 15.0   JOG
きつい 最近のフル後の中で1番きつい 筋肉痛も酷いし、膝も痛い スピード練習してないので筋力が落ちてのことなのか ペースは6分強
3/05 水 0.0  
3/06 木 15.5   JOG
体はだいぶ回復してきたが、膝の持病と打撲でジョグでも痛い 前回のフルではこれほどダメージはなかった 負荷をかけれてないから筋力が落ちたかな
3/07 金 0.0  
3/08 土 20.3   JOG
膝がまだまだ痛い 打撲の痛みは取れてきたが、持病の膝痛が襲ってきた スピード練習してないのに キロ5分40
3/09 日 15.0   JOG
篠山から1週間 体の疲労は本練習できるまで回復 しかし右ひざだけは走ると痛くなる 持病or打撲 おそらく後者だろう 本日は4分40台で最後1キロは3分40で走った
3/10 月 0.0  
3/11 火 12.4   JOG
膝が治るどころか悪くなってる感じがする 足は軽くフルの疲労はほぼ抜けている 走らなくても治らないみたいなので走ることにした 5分30ペース
3/12 水 15.0   ペース走
なんとかスピード練習ができた まだ膝は良くない どれだけスピードが出せなくなってるか心配だったがなんとか走れた 前半キロ4分20 後半4分から4分10
3/13 木 0.0  
3/14 金 12.0   JOG
なかなか本調子にならない 膝の皿上の痛みが取れない 打撲の後遺症か? 5分10秒くらいでのジョグ
3/15 土 14.0   JOG
キロ5分弱でジョグ ラスト1キロは3分40で刺激を入れた 明日はハーフ大会 負荷をかけれてないので適当に走ろう
3/16 日 22.0   大会
初の万博マラソン 出だしの2キロは3分30台と突っ込みすぎた その後は3分45くらいで刻み、現在の膝痛状態では出来すぎのレース
3/17 月 0.0  
3/18 火 12.0   JOG
走り出してしばらくして雨が降り出して、少し雨宿り 止まないので走り出した しかし体が良くない ハーフの疲労か体調が悪いのか キロ6分
3/19 水 15.0   ペース走
負荷を落としていく ペースは4分30 まだ足は重い 膝が相変わらずおかしく、傷口がはれてきた
3/20 木 0.0  
3/21 金 22.0   JOG
風強く寒い 5分40くらいでジョグ 膝皿の上がやっぱり痛い 
3/22 土 7.6   JOG
早朝ジョグ 5分30でジョグしWSを5本 朝は体が重いけど、気持ちいい
3/23 日 0.0  
3/24 月 13.5   JOG
気温が高い スピードを出したらアツいだろう キロ5分50 ラスト100を1本 膝がおかしいのでWS中止
3/25 火 16.5   JOG
後半は5分前半で速めのジョグ WS2本 体は軽いが足に違和感ありすぎ 膝、外反母趾の擦れ 痛い
3/26 水 0.0  
3/27 木 13.2   インターバル
膝は良くないがインターバル 1000x6本 レスト200m 平均すると3分40ちょいか 今の練習ではこんなもん
3/28 金 11.0   JOG
体重い 筋肉痛はないが昨日のバルが残っているのかわからない キロ6分
3/29 土 28.0   ペース走
25キロのペース走 いつもは30キロだけど、ムリだった 体調か暑さが原因かわからない 10キロ超えたあたりから辛かった ハーフは1時間29分
3/30 日 0.0  
3/31 月 11.6   JOG
キロ5分30でジョグ WS100x3本 走りやすい気候 膝は少し疲れが溜まってくると痛くなる
走行距離 334.6  km