ショウキチ  
地域 : 大阪    年齢 : 40代
一言 : 
やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 土 10.0   JOG
キロ5分10台でジョグ 8キロからの1キロは3分48で刺激を入れた 明日は初参加の木津川 体調が悪いので心配だ
2/02 日 43.0   大会
体調が悪い中完走した 特に腹の調子が1番怖かった スタート時雨が降り出したがすぐに止んだ ペースは加古川の時とほぼ同じ コースが水溜りと狭いので気を使った 今の状態では上出来だろう
2/03 月 0.0  
2/04 火 15.2   JOG
まだ筋肉痛が残る中、リハビリジョグ LSD的に体を動かした 10キロを過ぎるとかなりきつかった 気温も低く、キロ6のペースは寒かった
2/05 水 12.0   JOG
本来ならポイントの日だけど、まだ疲労が残っているので、ジョグにした 昨日より少し速い5分10秒で走り、最後にWSを3本
2/06 木 15.5   JOG
3日連続で同じ様な練習で少し飽きた 5分30でジョグ ラスト2キロは坂道を息があがるくらいで走った
2/07 金 11.0   JOG
4分50くらいの速めのジョグ 最後にWSを5本 このペースでも息は上がりまくり レースペースで走っているくらいだった
2/08 土 0.0  
2/09 日 22.0   JOG
LSD的に走った 6分くらいのつもりが5分20台 WS200m×2本 寒さと風でペースを抑えられない 足もまだ重いし、風邪も長引いている 4分台での走りが想像できない 
2/10 月 0.0  
2/11 火 26.0   B-UP
正月からダラダラと風邪のような症状から抜けない 今日は気温も低いし、風邪も強い 4分30台から入り、15キロから4分15に上げた しかし持たなかった 23キロでギブ まだマラソンの疲れが残っているのか体調のせいか
2/12 水 15.2   JOG
走り出すと体、足が重いことに気づく ペースを気にせず体と相談して走った 結局キロ5分40くらいになった
2/13 木 15.0   ペース走
疲労が酷い 風邪のだるさと思っていたが、どうも疲労ぽい とりあえず走り出し4分15で2キロほどで走るのが辛くて嫌になった 8キロくらいで少し楽になったのでよかった なんとか最後まで4分15でいけた 
2/14 金 0.0  
2/15 土 10.5   JOG
疲労を抜くことを意識してジョグ 5分30から温もったら5分のペース 特に最近走り始めが辛い 一汗かくとある程度は動く 
2/16 日 33.0   ペース走
篠山前の最後のロング走 2週間前での30キロ走で疲れがとれるかどうか ハーフタイム1時間28分40 30キロ2時間6分 風強く走りにくかったが悪くなかった
2/17 月 0.0  
2/18 火 15.2   JOG
キロ5分40でジョグ 最近走り始めが億劫で辛い 体調が悪いのか、寒いからなのか 特に足に異常がないのでいいけど
2/19 水 0.0  
2/20 木 0.0  
2/21 金 20.0   JOG
ドジして膝の上を強打し、2日休んだ まだ痛みはある 5分40平均で少し長めに走ったが、登りが特にきつかった ただ休養ができたので体は軽かった
2/22 土 0.0  
2/23 日 16.0   タイムトライアル
12キロのTT 打撲箇所がまだ痛い 5キロラップ19分40 10キロラップ39分30 入りの5キロほどが息が上がり辛かった 追い込みが出来てないからと思う 後半はそれなりに慣れてきた
2/24 月 8.6   JOG
速めのジョグ 5分少し切るくらいのペース 結構息が上がりしんどかった 気温もいつもより少し高い
2/25 火 15.3   JOG
いつもより少し遅く5分50くらいでジョグ 膝の状態がまだ完治しないので少し不安になってきた
2/26 水 10.2   JOG
やばい 5キロTTをするつもりが走り出して100mでアウト 打った場所がかなり悪い とりあえず1キロだけ走ったがキロ5分を切ると急に痛くなる もう完全休養にするか
2/27 木 0.0  
2/28 金 0.0  
走行距離 313.7  km