ショウキチ  
地域 : 大阪    年齢 : 40代
一言 : 
やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 0.0  
1/02 木 0.0  
1/03 金 0.0  
1/04 土 14.5   JOG
正月早々風邪でダウン 30キロ走などを計画してただけに、とーっても痛い 今日も喉に痰が絡みきつい 1週間で元に戻すぞ 本日のペースキロ5強 流し2本
1/05 日 11.0   JOG
寒い ほぼ0℃ キロ5ちょいでジョグ 最後に流しを3本して終了 しかしまだ体は本調子ではない
1/06 月 10.5   インターバル
ジョグをしてから100mで5m程登る坂でインターバルを15本 10本を超えると辛かった 足の指も相変わらず痛い
1/07 火 17.0   JOG
魚の目治療をイボコロリでやり、皮がめくれている状態 少し痛い 今日はキロ5分30でジョグ 流し2本 結構疲れた
1/08 水 0.0  
1/09 木 13.2   ペース走
アップダウンのコースをキロ4分20くらいで走った 寒すぎて長Tを2枚着てのラン このペースだとちょっと暑い 週末に走りこみをしたいのであまり負荷を掛けたくなかった
1/10 金 10.0   JOG
激寒 走り始めにゆっくり走るつもりが寒すぎて5分くらいで走ってしまう 温もると5分40あたりで走った 
1/11 土 32.0   ペース走
久しぶりにロング走をした 正月に走ってなかったのでかなりきつかった ペースはハーフを1時間30すぎ 30キロは2時間8分30秒と撃沈ペース 風があったせいか走りづらかったのもあるが、途中4分30まで落ち込んだときもあった
1/12 日 19.0   JOG
走りこみ3連休の2日目 体の疲労はやや感じる キロ6分で走り始める 10キロまではそれほど辛くなかったが、そこからは足に重さを感じてしんどかった
1/13 月 17.1   インターバル
アップダウンで7キロ メインは1000mx8本 レスト200m 70から80秒 風が少しあるので追い風は3分35 向かい風は3分40台 レストは5本から長くなり多分100秒近くかかってると思う これでやっと月300kペースに乗った
1/14 火 0.0  
1/15 水 15.0   ペース走
上を目指す為最近かなりスピード練習を多めに組んでいる 今日はキロ4から最後は3分50のつもりが、体調不良か風が強かったのか終始4分一桁だった しかもほぼ全力で
1/16 木 15.5   JOG
15キロを85分 やや体は重い いつもどおり腰周りがだるい 
1/17 金 8.5   JOG
いつもより少し速いスピードで短い距離を走った 5分ちょいでジョグ 100mx5本流し 体は重い
1/18 土 13.2   JOG
明日のハーフの調整 9キロキロ5で走り、1キロのTT 3分20台くらいの予定だったが3分14秒 300mを56秒くらいで過ぎたら息が苦しくなり、ラストは体が固まって潰れそうになった あまり調子は良くなさそう 
1/19 日 23.0   大会
ハーフの記録をちょい更新かな? とにかく寒かった 長袖でレースに出たのは初めて
1/20 月 0.0  
1/21 火 15.2   JOG
15キロを85分のジョグ 休みを週1回にして、スピード練習を週3回にしないとダメかな
1/22 水 15.0   B-UP
寒すぎ 気温0℃以下 4分20くらいから4キロごとに上げていった 最後の3キロは3分50台 ラストを全力で走った割りにあまり良くない
1/23 木 11.2   JOG
キロ5分20で10キロ 最後に100mを2本 寒さはそれほどと思っていたが結構寒い 体の疲れも感じた
1/24 金 0.0  
1/25 土 18.5   JOG
早朝ラン しかし腹がゆるく途中でコンビニトイレに駆け込むことに 10キロすぎてからなんとなく体がだるくペースダウン 平均すると5分30切るくらい
1/26 日 16.0   タイムトライアル
15、6キロ走るつもりが12キロで折れた 体調も悪いし、天候が悪い 最初5キロは追い風で3分50台 後半は超向かい風で4分ちょい 平均してキロ4を死守 とりあえず肺と足を追い込んだって感じ
1/27 月 0.0  
1/28 火 15.5   JOG
今日は温く8℃ある 走りやすいが体調が相変わらず良くない 本番までに治さないと ペースはキロ5分40
1/29 水 13.0   タイムトライアル
5キロTT 気温は高めで走りやすい ただ鼻が出てのどに流れ苦しい 流しをしてスタート 1キロ3分40を切るくらい 2、3、4は3分45 ラストは3分35 トータル18分40秒 まぁまぁかな
1/30 木 0.0  
1/31 金 10.2   JOG
体調が相変わらず悪い 風邪のような症状がダラダラと続く なんとか走れるがだるい 週末はフルで雨の予報 テンションダウン ペースは5分30 WS2本
走行距離 334.1  km