月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	30.0	JOG		キロ５分３０で走り出して、１０キロすぎから雨が落ちてきた　丁度体の冷却にいい感じの降り方　気温も下がり２６℃　最後はキロ５分でウルトラペースを意識した　いい練習ができた
8/03 日	14.3	JOG		早朝ジョグ　気温は２４℃　しかし湿度高い　雨が降りそうなので降る前にジョグ　しかし朝は体が重い　朝食も食べずにキロ６分　最後少しだけ息を上げた
8/04 月	0.0
8/05 火	15.0	JOG		気温２８℃でのジョグ　いつも通り長袖でウルトラ対策　最後少しだけペースを上げて追い込んだ
8/06 水	14.2	インターバル		王道の１０００ｍx５本　２００ｍつなぎ　ペースは３分４０台　１本目と５本目は３分４０を切れたが、後は３分５０を切れた程度　気温も２８℃くらい
8/07 木	15.2	JOG		昨日の疲れが残っている　キロ６分オーバーでもしんどい　明日から雨の予報なのでいつ走れるかわからない
8/08 金	0.0
8/09 土	0.0
8/10 日	0.0
8/11 月	14.3	JOG		台風、雨で休みすぎた　キロ６分のいつものジョグ　そのあと１００ｍx５本　今日は少し涼しく２５℃だった
8/12 火	37.7	LSD		休みすぎで昨日の練習で今日は足が重い　雨上がりで湿度は高いが気温は８月とはおもえないくらいの２３℃くらい　そこで今年２度目の妙見ラン　妙見は台風の影響で松葉が落ちまくっていて少し走りにくかった　３７．７キロを３時間３７分
8/13 水	14.4	JOG		キロ５分１０でジョグ　少しビルドアップ気味に走った　昨日の疲労は少しあるが、３０分くらいはしるとほぐれてきた　最後２００ｍx２本
8/14 木	17.0	B-UP		ハーフ走しようとしたが負けた　気温が低めで２６℃くらいなので速めの練習を考えた　最初１０キロは４分３０そのごは４分前半　ラストは３分４５まで上げた　１５キロを６５分　この時期にしてはいいじゃないだろうか
8/15 金	0.0
8/16 土	18.0	JOG		キロ５分１０台平均でジョグ　もう少し走りたかったが空の色がヤバくなってきたので、切り上げた　気温は２９℃で雲りだけど湿気マックス
8/17 日	10.0	JOG		キロ５分３０でジョグして、さぁ１０００のインターバルをと思い流しをした瞬間右ハムがあれ？軽い肉離れみたい　そのあと１キロジョグしたがやっぱりおかしいので練習中止　久しぶりにハムをやってしまった　治るのに何日かかるかな
8/18 月	0.0
8/19 火	0.0
8/20 水	10.0	JOG		やばいやばい　２日休んでも少し負荷をかけると違和感はあるが、軽くジョグをしてみた　LSDペースでも１キロもしたら痛めたところにドンと重み痛みがくる　一歩一歩が痛い　しかしなんとか走れる　今週は休むかな
8/21 木	0.0
8/22 金	0.0
8/23 土	0.0
8/24 日	0.0
8/25 月	0.0
8/26 火	0.0
8/27 水	0.0
8/28 木	0.0
8/29 金	0.0
8/30 土	0.0
8/31 日	7.1	JOG		やってしまった　ハムの肉離れand熱で最悪　ただ肉離れだけでも今まで走れなかったと思う　一週間続いた熱がやっと下がったみたい　肉離れもまだストレッチすると違和感がある状態　徐々に戻していこう
走行距離	217.2  km