月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	17.0	ペース走		サブ３ペースでハーフ走るつもりが甘かった　気温が高すぎて１０キロもたずに失速　ラスト５キロは４分２０かかっている　花粉は密林地帯まで行かなかったので少しマシだけど、体がかゆい
6/02 月	8.7	JOG		雨の日が増えそうなので、走った　足はやっぱり重い　長袖を着て走った　気温は２３℃　キロ６分ペース
6/03 火	15.6	ＪＯＧ		走り始める前から体が重い　それでも長袖をきて走る　気温は２１℃くらいでやや涼しい　ペースが上がらずキロ６分のLSDのペースになる
6/04 水	0.0
6/05 木	14.0	ペース走		起伏走　週末のレース対策　２００ｍまであがった　１２キロを５２分平均　気温も２０℃くらで涼しかった
6/06 金	0.0
6/07 土	13.0	JOG		胃がおかしい　寝不足のせいか？　明日は大会　キロ５分ちょい　１００ｍ×５本
6/08 日	19.0	大会		恒例のオッティマラソン　今年はいつもより上位に入賞できる自信はあったが撃沈　５キロあたりで走るのが嫌になった　ラスト３キロでは横腹が痛くてペースダウン　しかしラストは復活　しかし相変わらず暑さに弱い
6/09 月	0.0
6/10 火	15.3	JOG		いつものジョグ　長袖をきてキロ６分　気温は２３℃くらい　少し足の疲れは残っている
6/11 水	0.0
6/12 木	0.0
6/13 金	12.2	JOG		サボりすぎた　疲れが残っている感じがしたので、走れるけどサボった　今日は２０℃くらいと涼しく、長袖を着てジョグ　５分４０
6/14 土	41.0	LSD		久しぶりに山に行った　ポンポン山に行く予定だったが、林道がわからず、妙見山へ変更　気温が２２、３℃で雲がでると涼しい　足は外反母趾が痛く、足も思いが膝の痛みはない　これだけのアップダウンをして膝痛がないのは大きい　ペースは１０キロごとにトイレ休憩してキロ６分平均
6/15 日	15.0	JOG		疲れ残りまくり　３キロくらいから徐々にほぐれていったが、最後は河川敷の花粉がきつかった　ラスト５キロは少しビルドアップして刺激をいれた
6/16 月	0.0
6/17 火	15.1	JOG		最近スピード練習をしていなく少し不安がある　まだ疲れが残っていて体が重い　今日も長袖を着てキロ５分４０台でジョグ
6/18 水	0.0
6/19 木	12.0	ペース走		平均４分３０ペースで起伏走　暑くてスピード走が辛くなってきた　気温は２３℃くらい
6/20 金	0.0
6/21 土	17.0	インターバル		１０キロ５分１０でジョグ後１０００ｍ×４本　２００ｍレスト　３分４０台でまとめた　暑さでへたれやめ
6/22 日	0.0
6/23 月	19.3	JOG		昨日さぼったので罰としていつもより長いジョグ　ボトルポーチをもって長袖長ズボンで不快感マックス　キロ６分ペース
6/24 火	14.2	JOG		今日も長袖長ズボンでジョグ　キロ６を少し切るくらい　ポーチ持参で気温は比較的涼しく２１℃くらい　昨日の疲れはあるが、昨日より体は動いた
6/25 水	0.0
6/26 木	14.6	タイムトライアル		４キロジョグして、５キロＴＴ　１キロ３分４３とゆっくりと入り、後半に余裕を残す　２，３，４キロは３分４０後半と伸びない　５キロ３分３５とスパート　１８分４５秒　気温２４℃
6/27 金	15.4	JOG		キロ５分４０でジョグ　長袖長ズボンで暑さ対策　気温は２４℃　体は軽いほうだった
6/28 土	12.0	JOG		昨日と同じメニュー　キロ５分３０ペース　長袖半パン　気温は２３℃くらい　暑かった
6/29 日	23.0	B-UP		最近レースペースでのスピード持久の練習ができてないのでハーフ走をした　１０キロまでは５分を少し切るくらいで、そこから後ろからついてくるランナーがいるのでサブスリーペースまで上げてしまった　その後ついてこなくなったがペースダウンも嫌なのでそのまま４分１５くらいで走った　１時間３６分　気温は２６℃くらい
6/30 月	0.0
走行距離	313.4  km