ショウキチ  
地域 : 大阪    年齢 : 40代
一言 : 
やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 木 11.0   インターバル
スピード強化 5キロ、10キロのタイム向上の為に300mダッシュ、100mレストジョグで6キロ走った 60秒、レスト40秒くらいのつもりが、やや遅かった
8/02 金 0.0  
8/03 土 24.0   JOG
ウルトラ対策 ペースもウルトラのペースを意識して6分弱で走った 1時間を過ぎると体温が高くなり喉が渇く 水分補給をするとおなかが下る
8/04 日 17.0   ペース走
朝から暑い キロ5分から4分40で走った 息は上がり冬ならキロ4分くらいの苦しさ
8/05 月 0.0  
8/06 火 15.0   JOG
走る前から汗が出ている 日が落ちても暑い いつもなら多少は涼しくなるのだが、暑い キロ6分でジョグ
8/07 水 13.2   レペティション
3キロ、2キロ、1キロのレペ アップ前からだるい 2キロの途中から辛いが体が動き出した いつものジョグも4キロあたりから調子がでる GPSの電池がなくなりタイムはわからない
8/08 木 0.0  
8/09 金 11.0   JOG
いつものキロ6ジョグ 今日は一段と暑い まだ30度あるだろう
8/10 土 11.0   ペース走
短い時間で終わらせるようにした キロ4分45くらいで8キロ それ以上はムリだった 吐き気がした これでも暑さに順応できてないのか
8/11 日 0.0  
8/12 月 23.0   LSD
昨日走らなかったので今日は長めに走るつもりだった 一気にはムリなので休み休みK6で走ったが、水分の取りすぎなどでゲリになり萎えた
8/13 火 20.4   LSD
2日連続で同じような練習 灼熱ジョグ 昨日よりは若干楽に感じる 熱さに少しだけなれたのかな
8/14 水 0.0  
8/15 木 25.5   LSD
3日連続でほぼ同じ練習 最後のWSを3本 ペースは同じく6分弱 ウルトラを意識しての練習 朝方日が昇るまではK5分30 フルを超えたらK6分 山のぼりはわからん
8/16 金 14.6   JOG
少しだけ飛ばした とはいえ5分10秒台 でも去年のこの時期はキロ6分のジョグですら持たなかった 今年はまだいける
8/17 土 0.0  
8/18 日 31.3   LSD
お盆走りこみ最終日 とりあえず最長距離を走ることだけを考えたが、強烈に暑い 特に体がなれる6キロくらいまでが特にしんどい 途中で休みを入れながらで、ペースはウルトラ想定で5分40から50
8/19 月 9.2   B-UP
昨日の疲れが残っている中少し負荷をかけた 少しずつペースを上げていったが、それでも4分後半まで それ以上上げれない
8/20 火 15.0   JOG
体が辛い 盆の走りこみの疲れが出てるようだ キロ6分でのジョグでフラフラ 明日はポイントを入れるつもりだけど、どうしよう
8/21 水 0.0  
8/22 木 12.5   ペース走
5キロを19分52秒 すでに暗いのでペース感覚がわかりにくい 3キロ付近では4分を超えていて、辛かった
8/23 金 7.0   JOG
走り出してまもなく雨が降ってきて、いつもの腹痛にもなり短めのジョグ しかし日が暮れても涼しさがない
8/24 土 21.1   B-UP
雨が降り涼しいので少しペースアップ 5分40から最後は4分50 久しぶりなので足にきた
8/25 日 16.3   JOG
今日も涼しい 25℃ないだろう キロ6分で走って、最後はWSを6本
8/26 月 0.0  
8/27 火 17.0   ペース走
キロ4分30から20で走った 今日の気温も24度くらいとスピードを出せる気温 相変わらず調子が気温に左右される
8/28 水 0.0  
8/29 木 0.0  
8/30 金 0.0  
8/31 土 23.0   JOG
3日もあいてしまった 仕事とはいえ走れる状態でこの時期にこれはまずい それで今日は調子が悪い 3キロ付近から足が重く、10キロ過ぎると筋肉痛ぽくなった ペースはキロ5分30から15なので筋肉痛になるペースではない もう筋力が落ち始めてるのか?
走行距離 338.1  km