ショウキチ  
地域 : 大阪    年齢 : 40代
一言 : 
やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 月 0.0  
7/02 火 10.0   JOG
仕事で体が疲れた 足もアキレス腱付近がやや痛い 去年もこの時期同じ怪我をしている ムリは禁物
7/03 水 10.0   インターバル
150m×10本 つなぎは50秒くらいか? 疲れが溜まっているのでショートスピード練習にした
7/04 木 0.0  
7/05 金 9.0   JOG
まるでサブ3ペースでの苦しさ しかし5分40くらいのただのジョギング 体調自体よくなく、体は常に重い 暑いせいか疲れてるのか分からない
7/06 土 15.0   JOG
走れない 走りたいけど走れない k6分でのジョグでハァハァ息が上がる 体も熱くなり辛い 毎年夏は怪我で走っていないが、今年は走れそう だがどう走ればいいのだろうか
7/07 日 12.0   ペース走
5キロをほぼダッシュ 気温29度くらい 入りの1キロは3分45 まだいける 次の1キロからきつくなり、後半はボロボロ 足より上半身が重く、錘をつけて走っているよう タイムは19分51
7/08 月 0.0  
7/09 火 12.0   JOG
キロ5分後半でジョグ 5,6キロまで比較的体は軽く、疲労がやや抜けたかと思ったが、後半やっぱり辛かった
7/10 水 13.0   インターバル
1キロを5本 つなぎは200mで90秒くらい タイムは3分50から55 暑いなりに走れた しかしアップ前から暑さで息が上がっている これが疲労の蓄積てやつ?
7/11 木 0.0  
7/12 金 3.5   JOG
近所をジョギング 体調も悪いし明日ガツンと走る予定なので控えめに
7/13 土 44.5   LSD
いつか走るべきコースを走った 初妙見山 この時期に山に登るのはかなり勇気がいる 暑さ、水分、トイレなど懸念材料が多い だが今日は走り始め曇っていて道中の温度計も26度ほど 山頂から降りてくる頃には下界は30度近くなっていて辛かった 後半30キロ以降は止まりながら歩きながらなんとかゴール 普通に晴れてたら脱水になっていたかも
7/14 日 14.0   JOG
キロ6分から最後は5分まで上げた 昨日の疲労は残っていて、激痛まではいかないので走った 暑いので疲労が取れない
7/15 月 7.5   JOG
足はそこそこの筋肉痛 しかし体が走る前からだるい K6のジョグと流しを3本 いくらサブ5ペースでも疲労が残っているようだ
7/16 火 10.0   JOG
今日も体調は悪い 走る前から心臓がドクドクし息苦しい感じがする しかし走り出して温まると治る 本日はk5分強で少し速めに走った
7/17 水 0.0  
7/18 木 12.5   ペース走
週1回のスピード練習 今日は5キロ走 19分37秒 ラップも4分を超えることなく安定していた 気温は27度くらいか
7/19 金 15.0   JOG
キロ6分弱でのジョグ 気温はいつもよりやや低い でも10キロ過ぎるときつい
7/20 土 0.0  
7/21 日 14.0   JOG
速めのジョグ キロ4分50で9キロ走り、その後全力で1キロ3分18 しかし暑い
7/22 月 0.0  
7/23 火 15.0   JOG
キロ6弱でのジョグ 最近はこれが多い 今日はかなり暑く、気分が悪かった
7/24 水 14.0   インターバル
レペか迷ったがインターバルにした 1000x6本 レストは200m 最初は70秒くらいが最後は100秒オーバーまで落ちていたはず 3分50秒台でギリギリ4分は切れたが軽くは無かった 暑さか昨日の疲れ分からない 
7/25 木 7.0   JOG
家の周りの5分40ほどでジョグ 昨日の疲れで多少足のダルさは残るが普通に走れる
7/26 金 0.0  
7/27 土 20.0   JOG
暑さ炸裂 30ほど走るつもりが20でギブ ペースは休み休みでやっと5分40 きつかった
7/28 日 15.0   B-UP
いつもより気温が1度2度低い コレはスピード練習をするしかないと思い、久しぶりにビルドアップをした ただ冬ならなんでもないペースが苦しい 5分から入り最後は4分まで上げた 平均4分30 
7/29 月 0.0  
7/30 火 15.0   JOG
キロ6でのジョグ ウルトラのペースを意識してのラン このペースでもサブ10はムリ 5分30で走りきって休憩込みでやっと達成できる やっぱムリだな
7/31 水 8.5   JOG
今にも雨が降りそうな中走り出した 当然走り出してすぐ土砂降り 小ぶりになってからは100を10本した インターバルを今日はするつもりだったので残念
走行距離 296.5  km