ショウキチ  
地域 : 大阪    年齢 : 40代
一言 : 
やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 土 0.0  
6/02 日 0.0  
6/03 月 7.1   JOG
風邪をひいた まだだるい 今日はリハビリジョグ 週末に大会があるけどやばいな
6/04 火 12.0   JOG
大分体調は戻ってきた ただ気温があついのに調子が悪く感じる 今日はキロ5分強で走った
6/05 水 11.0   ペース走
起伏のあるコースをほぼ全力 日曜の大会がきついコースなので同様の負荷をかけてみた ペースはいまいち良くない 
6/06 木 15.0   JOG
少し長めに走った ペースはキロ6分くらい それほど暑くはないが40分を超えた辺りから喉が渇いて苦しい
6/07 金 0.0  
6/08 土 10.4   JOG
明日の調整ジョグ キロ6分弱で調整 ただ10キロ走ったので足は重い 最後は流しもして明日にのこらなければいいのだが
6/09 日 17.0   大会
気温が思ったほど上がらずなんとかイーブンでいけた しかしあのアップダウンは何回走ってもキツイ 
6/10 月 0.0  
6/11 火 12.0   JOG
キロ6分でのジョグ 足の疲れが抜けない これからはウルトラマラソンの練習をしていく
6/12 水 0.0  
6/13 木 3.5   JOG
仕事で走れない 近所を飛ばしてすぐ終わった
6/14 金 11.5   JOG
キロ5分30でジョグ 暑くてとにかく辛い ゆっくりなのに4分前半並みにいきが上がる
6/15 土 17.5   JOG
ジョグといってもキロ5分くらいで頑張った 感覚ではサブ3ペースに近い辛さ 気温は28度くらいあると思う 走ってる人も少なかった
6/16 日 23.0   JOG
LSD かなり遅いペースで走った いや走れなかった 30分くらいから喉が渇いて体は重く、息はあがり暑さの恐怖を再認識した
6/17 月 0.0  
6/18 火 14.2   レペティション
インターバルかTTか迷ったがとりあえずアップをし走り出した 5キロを19分40 その後1キロジョグをして少し休憩後、1キロ3分29 寒ければもう少し頑張れたと思う
6/19 水 0.0  
6/20 木 0.0  
6/21 金 0.0  
6/22 土 33.8   JOG
雨で今週は走れなかった 今日はキロ5分10秒台で30キロ 夕方に3キロと結構走った 気温も25度ないくらい 
6/23 日 16.2   B-UP
久しぶりにこの練習をした 4キロごとに4分45、4分30、4分15 ラスト2キロは4分をギリギリ切るくらいまで上げた 昨日のキョリ走の次の日の割りに膝に違和感がない 理想の足に近づきつつあるみたいだ
6/24 月 0.0  
6/25 火 15.0   JOG
K6でのジョグ ボトル持参で1時間30分 長かった
6/26 水 0.0  
6/27 木 14.0   インターバル
体は重い アップジョグで足がだるい 1キロx5本 1本目3分30、飛ばしすぎ 2本目足が動かない3分50 3本4本目も3分55 5本目3分47 もうムリ 調子悪いな
6/28 金 9.5   JOG
昨日よりは足が軽い 近所をK6くらいでラン 先ほど神戸マラソン落選通知がきた すかさず福知山にエントリー 
6/29 土 22.0   JOG
少し速めに走るつもりが暑さで撃沈 キロ5分ペースがやっと 暑いといっても28℃くらい この先が怖い
6/30 日 17.0   ペース走
4日連続で走るとやっぱり足首のしこり付近が痛い 10キロを4分10秒台で走っていると、久しぶりについてくる人がいた なんとか10キロはもったがその後はムリだった
走行距離 281.7  km