ショウキチ  
地域 : 大阪    年齢 : 40代
一言 : 
やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 水 20.7   ペース走
GPSの充電が切れ、タイムがわからない まだ疲労が抜けてないので4分真ん中辺りのペースだろうか ただ10キロ辺りからはいつもの下痢気味になりトイレへ駆け込む
5/02 木 0.0  
5/03 金 0.0  
5/04 土 25.0   JOG
旅先でのラン 5分40くらいから最後は5分20くらいで走った 右足付け根が良くない
5/05 日 8.7   JOG
昨日の疲れというより、足が悪い 付け根から太股全体に痛みが出ている 体は軽いが足が痛い
5/06 月 21.6   ペース走
GW走りこみの締めくくりはハーフ走 トレランから始まり、ハーフ走で締めくくる ペースは4分25から30 あと10秒速く走れないとダメ ただ足は悪いがそれなりに走れた 速いペースで30kは走れてないのが問題
5/07 火 0.0  
5/08 水 8.0   JOG
家の周りを軽くジョグ しかし高低差があるのでちょっとしんどい
5/09 木 15.0   B-UP
走る前から調子悪い 4キロごとに上げていった 4分45から15秒間隔 最後は全力でも4分切れなかった 調子わるい
5/10 金 0.0  
5/11 土 8.0   JOG
雨がやんだので少し走ることに 明日の練習をどうするか迷う
5/12 日 27.0   ペース走
気合を入れて走った が、寝不足、暑さで辛かった けど特に足が痛くて止めたいとまではならず、良い練習といえるだろう ペースはほぼ4分30くらい 20キロ手前から辛くなるが粘った 気温は22度くらいか
5/13 月 0.0  
5/14 火 14.0   JOG
ジョグ キロ5分40くらい 結構疲れた しかし足は大分力が入るようになった
5/15 水 13.0   B-UP
キロ4分20から30で走り、後半はタイムトライアルに近いスピードで走った だがラスト5キロは20分10 風の影響はあると思うがタイム悪過ぎ 右あし付け根の怪我でキロ4付近でのスピード練習不足が出たかな
5/16 木 7.5   JOG
家の周りをキロ6でジョグ やや疲れは残るが関節の痛みは深刻な状態ではない 
5/17 金 0.0  
5/18 土 28.0   JOG
キロ5分くらいでいくつもりが、6分近くかかった 走り初めから体が重く、更に暑い 走るのにはきつい季節がきた
5/19 日 13.0   B-UP
疲れがそこそこ残る中あげるところまでいったが足が重い サブ3ペースまで上げるのが一杯一杯 最後は1000mのレペ 一応3分30は切った
5/20 月 0.0  
5/21 火 14.0   JOG
キロ6くらいでジョグ かなり暑さを感じる 走っていて気持ち良い季節はほんとに短い
5/22 水 13.0   インターバル
足も大分上がるようになってきたのでスピードを戻す為、500mのインターバルをした 10本するつもりが8本でギブ 200mジョグでつないだ タイムは大体107秒くらい 最後は110秒くらいになってバテた
5/23 木 7.0   JOG
疲労が残りまくってる 昨日のスピード練習の疲れだろう それほど速いペース設定ではなかったのに、これだけ残るとは
5/24 金 0.0  
5/25 土 18.0   ペース走
走り始める前から暑い 少しずつペースを上げていって、時計を見ると4分30秒台 ほとんど全力ペース 暑さに弱いな
5/26 日 14.2   JOG
5分30くらいでジョグ 常に暑さを感じて、気持ちよく走れない 外反母趾も痛い
5/27 月 10.0   JOG
ややビルドアップ気味に走った 体は調子悪いが足はあまり重くない 明日から雨の予報 これからはまともに走れないかも
5/28 火 0.0  
5/29 水 14.0   ペース走
出だしからえらい飛ばしてる人を見つけ追い上げる でも追いつかないK4ペースか? 頼む!止まらないでくれ!と祈りながら走ったがやっぱり2kくらいで止めていった 俺はそのままキロ4分10前後でいった 10キロくらい走ると水分が欲しくなる季節になった
5/30 木 9.3   JOG
キロ6分でのジョグ 今日は涼しかった 夏の練習をどうするか考えねば
5/31 金 0.0  
走行距離 309.0  km