月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	20.7	ペース走		ＧＰＳの充電が切れ、タイムがわからない　まだ疲労が抜けてないので４分真ん中辺りのペースだろうか　ただ１０キロ辺りからはいつもの下痢気味になりトイレへ駆け込む
5/02 木	0.0
5/03 金	0.0
5/04 土	25.0	JOG		旅先でのラン　５分４０くらいから最後は５分２０くらいで走った　右足付け根が良くない
5/05 日	8.7	JOG		昨日の疲れというより、足が悪い　付け根から太股全体に痛みが出ている　体は軽いが足が痛い
5/06 月	21.6	ペース走		ＧＷ走りこみの締めくくりはハーフ走　トレランから始まり、ハーフ走で締めくくる　ペースは４分２５から３０　あと１０秒速く走れないとダメ　ただ足は悪いがそれなりに走れた　速いペースで３０ｋは走れてないのが問題
5/07 火	0.0
5/08 水	8.0	JOG		家の周りを軽くジョグ　しかし高低差があるのでちょっとしんどい
5/09 木	15.0	B-UP		走る前から調子悪い　４キロごとに上げていった　４分４５から１５秒間隔　最後は全力でも４分切れなかった　調子わるい
5/10 金	0.0
5/11 土	8.0	JOG		雨がやんだので少し走ることに　明日の練習をどうするか迷う
5/12 日	27.0	ペース走		気合を入れて走った　が、寝不足、暑さで辛かった　けど特に足が痛くて止めたいとまではならず、良い練習といえるだろう　ペースはほぼ４分３０くらい　２０キロ手前から辛くなるが粘った　気温は２２度くらいか
5/13 月	0.0
5/14 火	14.0	JOG		ジョグ　キロ５分４０くらい　結構疲れた　しかし足は大分力が入るようになった
5/15 水	13.0	B-UP		キロ４分２０から３０で走り、後半はタイムトライアルに近いスピードで走った　だがラスト５キロは２０分１０　風の影響はあると思うがタイム悪過ぎ　右あし付け根の怪我でキロ４付近でのスピード練習不足が出たかな
5/16 木	7.5	JOG		家の周りをキロ６でジョグ　やや疲れは残るが関節の痛みは深刻な状態ではない
5/17 金	0.0
5/18 土	28.0	JOG		キロ５分くらいでいくつもりが、６分近くかかった　走り初めから体が重く、更に暑い　走るのにはきつい季節がきた
5/19 日	13.0	B-UP		疲れがそこそこ残る中あげるところまでいったが足が重い　サブ３ペースまで上げるのが一杯一杯　最後は１０００ｍのレペ　一応３分３０は切った
5/20 月	0.0
5/21 火	14.0	JOG		キロ６くらいでジョグ　かなり暑さを感じる　走っていて気持ち良い季節はほんとに短い
5/22 水	13.0	インターバル		足も大分上がるようになってきたのでスピードを戻す為、５００ｍのインターバルをした　１０本するつもりが８本でギブ　２００ｍジョグでつないだ　タイムは大体１０７秒くらい　最後は１１０秒くらいになってバテた
5/23 木	7.0	JOG		疲労が残りまくってる　昨日のスピード練習の疲れだろう　それほど速いペース設定ではなかったのに、これだけ残るとは
5/24 金	0.0
5/25 土	18.0	ペース走		走り始める前から暑い　少しずつペースを上げていって、時計を見ると４分３０秒台　ほとんど全力ペース　暑さに弱いな
5/26 日	14.2	JOG		５分３０くらいでジョグ　常に暑さを感じて、気持ちよく走れない　外反母趾も痛い
5/27 月	10.0	JOG		ややビルドアップ気味に走った　体は調子悪いが足はあまり重くない　明日から雨の予報　これからはまともに走れないかも
5/28 火	0.0
5/29 水	14.0	ペース走		出だしからえらい飛ばしてる人を見つけ追い上げる　でも追いつかないK4ペースか？　頼む！止まらないでくれ！と祈りながら走ったがやっぱり２ｋくらいで止めていった　俺はそのままキロ４分１０前後でいった　１０キロくらい走ると水分が欲しくなる季節になった
5/30 木	9.3	JOG		キロ６分でのジョグ　今日は涼しかった　夏の練習をどうするか考えねば
5/31 金	0.0
走行距離	309.0  km