月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	11.1	JOG		今日も山へジョグ　ペースは気にせずゆっくり　ただ後半やっぱりしこりが痛くなる
2/02 土	23.2	JOG		ペース走をするつもりがジョグに　走り出してすぐ腹痛、外反母趾、膝、しこりと持病のフルコースが痛みだし、走っていても苦しく予定より早めに切り上げた　ペースは１０キロまで４分４５　そこからペースアップの予定だったがイーブンが精一杯だった
2/03 日	0.0
2/04 月	0.0
2/05 火	11.0	JOG		特に左足首付近に疲労が溜まってるようなので２日間を開けた　今日も５分２０秒くらいのゆっくりジョグ
2/06 水	13.1	ペース走		抜き週間と決め、今日もポイントにしては緩めの内容　足場も悪く気持ちよく走れなかった　４分３０から４分１０
2/07 木	9.7	JOG		キロ５を少しきるくらいのジョグ　最後に２００ｍＸ３のＷＳをした　やっぱり左足首付近が痛い
2/08 金	0.0
2/09 土	37.0	ペース走		４分４５あたりから入っていき、ハーフは1時間４０　１０キロ前からいつもの足首付近が痛い　体は軽い　ただ２０キロ手前からは足が重くなりだす　ただ体調は良い　最後は４分３０まで上げた　しかし足首の疼痛が気になる
2/10 日	9.0	JOG		ダラダラとＬＳＤペースでジョグ　もう少し長く走りたかったが途中で腹痛が起きてギブアップ
2/11 月	6.5	JOG		明日が雨の予報なので少し走った　最後に１００ｘ５のＷＳをしたがやっぱり足が痛い
2/12 火	0.0
2/13 水	14.2	Ｂ−ＵＰ		入りは４分３０　４キロくらいから４分前半に上げて、ラスト３キロは３分５０台　ラス１は３分４０　途中で下痢気味になり力が入らなくなる　多分冷えてだろうが最近多いな
2/14 木	10.0	JOG		疲労抜きジョグ　いよいよ鬼門の篠山が迫ってきた　足に疲労を残さず仕上げたい
2/15 金	0.0
2/16 土	20.0	レースペース走		ハーフのペース走をしようと走り出したが、寒さと風が強く５キロ過ぎから腹がおかしくなってきた　１０キロからは完全にやられてコンビニのトイレに駆け込む　その後少し走ったが気分が乗らず予定より早くヤメ　１５キロは４分１５付近では走ったが完全に失敗練習
2/17 日	14.0	JOG		キロ５ちょいで終始ジョグ　いつもの足首のしこりがやはり気になる
2/18 月	0.0
2/19 火	9.0	JOG		いつもの河川敷ではないコースをジョグ　気分があまり乗らない　大会前なのにやばい
2/20 水	15.2	ペース走		ビルドアップ気味のペース走　最初はアップから入り、温もってきたら４分１０秒台でのラン　１０キロ超えるとしんどくなるが、最後はプチビルドで終了
2/21 木	10.0	JOG		５分２０くらいでのジョグ　昨日の疲れは多少ある　明日は休み、土日は仕上げ練習としよう
2/22 金	0.0
2/23 土	15.0	タイムトライアル		TTのつもりだったが、昨日が飲み会、寝不足＋疲れで最初の１キロでアウト　３分４７で入ったがその後は４分こえ　５キロは１９分５５　１０キロ３９分５８とラスト上げて４０分を切った　K4を切るといつもの足首内側が痛い
2/24 日	14.0	JOG		体調悪い　キロ６分でも辛い　昨日体調悪い中スピードを出したので、皺寄せが来ている　ラスト一週間は軽いジョグだけにしよう
2/25 月	5.3	JOG		ダラダラとジョグ　まだ体に疲れが溜まっている　ココ最近の　レースペースの練習が思ったよりダメージが大きかったようだ
2/26 火	0.0
2/27 水	7.5	JOG		キロ５分弱でのジョグ　調整時期に入っているので短めに終わった　しかし体にキレが出ない　というか足が重い
2/28 木	9.2	刺激走		本番まで最後の調整ラン　２キロを３分２９、３分３６　少し飛ばしすぎた　後は軽くジョグで本番に挑む
走行距離	264.0  km