ショウキチ  
地域 : 大阪    年齢 : 40代
一言 : 
やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 13.0   JOG
もうスピードは出せないのか? 後半キロ5分で走り出したらやっぱりアキレス腱がズキズキと痛み出した ファンランしか出来ない足になったのか?ゆっくり長くしか走れないのが悲しい
10/02 火 14.1   JOG
キロ6分でのジョグ 足は昨日の疲れが残っていて重かった 体も疲れが残っている 問題のアキレスは遅いペースなのでそれほど痛みはでない
10/03 水 0.0  
10/04 木 6.0   JOG
キロ6でのジョグ 足の状態が良くない
10/05 金 9.0   ペース走
アップジョグをして少しずつペースを上げ、キロ4分30台で5キロほど走った そこでやはりアキレス腱が疼き出し、ペースダウン くやしい・・・
10/06 土 17.8   LSD
終始6分30ほどでのジョグ ただアキレスは走り初めからズキズキと痛みがあり 昨日の疲れを引きずっての練習 長い距離は完全に疲れを取ってからでないとすぐ痛む
10/07 日 17.0   B-UP
10キロまではキロ6を切るくらいでそこから5分弱まで上げた 体のしんどさは無いがやはりアキレス腱が悪い
10/08 月 0.0  
10/09 火 11.0   JOG
キロ5分50でのジョグ 走り始めからアキレスが痛む シップをベタベタ貼ってると少し痛みが和らぐ
10/10 水 12.0   B-UP
アップに6分30からは入り、そこから少しずつ上げていった 5キロからはキロ5分で最後は4分20秒まで上げた 昨日よりアキレスはまだ良好だった 
10/11 木 0.0  
10/12 金 9.2   JOG
つなぎのジョグ キロ6分弱でのラン 明日は走りこみの予定
10/13 土 29.0   JOG
久々にロング走をした 20キロまでは6分ペース そこから怒涛のペースアップ 予定では20キロからキロ5ペースに上げる予定だった そしたらちょうどその時実力者が現れ、キロ4分30まで上げてしまった 
10/14 日 0.0  
10/15 月 6.2   JOG
仕事が遅くなりあまり走れなかった 土曜の筋肉痛がまだ残ってるし、ムリは禁物
10/16 火 14.0   ペース走
半分アップ兼ジョグ、後半はキロ5分でのジョグ アキレス痛い 土曜の疲れがまだ取れてないようだ
10/17 水 0.0  
10/18 木 4.0   JOG
雨でも走る 仕事で腰が痛いが全く動かないのは良くないので軽くジョグ 週末にかけるぞ
10/19 金 9.0   JOG
出だしからアキレスが痛い 5分30でのジョグ 明日は体調次第ではロング走をする予定
10/20 土 35.5   B−UP
入り10キロは6分強 そこか30キロまでほぼイーブンで5分10秒台 30キロから5分を切っていこうとしたが、持たずに気分が悪くなる ただ足が止まるとか苦しいとかではない 35キロタイム、3時間10分 コレにて11月マラソン用走りこみ期間終了 しかし今日はアキレスも痛かったし体調も悪かった 
10/21 日 9.2   JOG
疲労抜きジョグ かなり疲労は残っている 筋肉は多少だが、アキレス、外反母趾と持病箇所がズキズキする 本日のペースはキロ6分
10/22 月 0.0  
10/23 火 9.5   JOG
雨上がり路面は悪い いつものコースは浸水してたのでコース変更 なんかいつもより長く走った感じ
10/24 水 12.0   ペース走
アップしてから4分30のペースで走ってみた このペースでのランは全然してないのでかなりきつい 足も痛え
10/25 木 0.0  
10/26 金 9.5   JOG
キロ5分30台でジョグ 買ったばかりのアディゼロCS8履いたみた 外反母趾にあたりズキズキ痛すぎ アキレスも痛くコンディション的に最悪 靴の評価はまた今度
10/27 土 6.5   JOG
ゆっくりゆっくりジョグ 6分30くらい 最後は流しを5本して終了
10/28 日 11.0   レースペース走
アップジョグをして、6キロのペース走 1キロの入りが3分50と少し速い その後は4分で刻んだ 5キロは19分50と予定より飛ばしすぎたが、まだまだスピードは出せることがわかった しかしアキレス腱は痛い 
10/29 月 0.0  
10/30 火 12.2   JOG
いつもどおりの3キロほどゆっくりアップジョグをして、そこからペースアップ 今日はキロ5分ほどでのラン 序盤は調子が良く、アキレス腱もほぼ違和感が無かったが、後半はやっぱり痛みがでた また足も重くなりキロ5にしては辛かった 
10/31 水 5.5   JOG
6分30秒でのゆるジョグ 日曜がフルなので疲労抜き 日曜は30キロまでキロ6分でそこから足の状態次第でスピードを上げるというとんでもないことを考えている
走行距離 282.2  km