月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0
8/02 木	0.0
8/03 金	0.0
8/04 土	10.0	JOG		LSDペースで走った　アキレス腱は治らない　ただ少々使っても使わなくてもあまり変わらないのなら少し使う方がいいのでは、ということで健康ジョギング　しかしここまで走ると走った後は痛い　どうすれば？
8/05 日	8.3	JOG		キロ６分から入って最後は５分３０まで上げてみた　途中痛みが出たが止まるほどの痛みではなかった　ただ腫れは引かない
8/06 月	0.0
8/07 火	8.2	JOG		足の不安で暑さも吹き飛ぶ？　８月一杯休んでみるか
8/08 水	0.0
8/09 木	0.0
8/10 金	0.0
8/11 土	0.0
8/12 日	0.0
8/13 月	0.0
8/14 火	0.0
8/15 水	9.1	JOG		ウルトラ１ヵ月前にこれはないな　問題のアキレスは未だ腫れたまま　整形外科にも行ったが只管要休養とのこと　キロ８分弱で痛みが出なければなんとか関門にかからず、ゴール出きるはずだが
8/16 木	0.0
8/17 金	0.0
8/18 土	9.1	JOG		いつもよりスピードアップした　とはいえキロ６分　足はこの程度走っても悪化してるように感じない　ここから距離を伸ばしたり、ペースを上げると多分ダメだろう
8/19 日	0.0
8/20 月	9.5	JOG		ずっと違和感がありながらもキロ６分で走れる　ただ圧痛は全くとれていないので、調子にのって練習量を上げると激痛になりそうなので慎重にいきたい
8/21 火	8.0	JOG		２日連続で走るのは久しぶり　だけど足は良くない　今日は長袖長ズボンで走った　頭がクラクラしたが少ない距離で体に負荷をかけるには良かった
8/22 水	0.0
8/23 木	8.0	JOG		やけくそで少しペースを上げてみた　やっぱりだめ　常時アキレス腱に強い違和感がある　少しペースをゆるめるとマシになるが根本的に治らないようだ　休んでも腫れ引かないし走ってもさほど悪化しない　どうるれば・・・
8/24 金	0.0
8/25 土	14.0	JOG		木曜がかなり痛かったが、シップをしてたらかなり楽になった　LSDペースで少し長く走った　暑さでやられたが足はそれほど痛みが出てない　キロ７ならなんとかなるかも
8/26 日	11.0	JOG		本日も昨日と同様　後半５分２０くらいまで上げてみた　やはり上げれば上げるほど足は重くなる感じはする　まだペースアップはムリか
8/27 月	0.0
8/28 火	8.8	JOG		今日はアキレスが痛かった　日曜から１日休養いれてるにも関わらず、なぜ痛みが増してるのだろう
8/29 水	8.8	JOG		キロ６分前後でのジョグ　５分台になるとアキレス腱が悲鳴をあげだす　そろそろウルトラマラソンをどう走るか考えよう
8/30 木	0.0
8/31 金	0.0
走行距離	112.8  km