ショウキチ  
地域 : 大阪    年齢 : 40代
一言 : 
やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 日 0.0  
7/02 月 10.0   JOG
休みを多くとっているので走り始めはそこそこ走れる しかし5キロほど走るとアキレスがだんだん重くなってきて、痛みが出てくる キロ7分ほどの健康ジョギングでも走るべきか、完全に休むべきか
7/03 火 0.0  
7/04 水 0.0  
7/05 木 0.0  
7/06 金 0.0  
7/07 土 0.0  
7/08 日 9.3   JOG
十分に間を開けても腫れはとれず ゆっくりはしりだし、3キロすぎから違和感がでて、5キロすぎたら痛みがましてくる 肉離れより深刻だ
7/09 月 0.0  
7/10 火 0.0  
7/11 水 0.0  
7/12 木 0.0  
7/13 金 0.0  
7/14 土 0.0  
7/15 日 0.0  
7/16 月 7.0   JOG
走ってみた ペースは7キロ45分 まだアキレス腱付け根が腫れている これ以上負荷をかけると痛みが出そう なんとか7月中には治したい
7/17 火 0.0  
7/18 水 7.0   JOG
ストレッチを念入りにしてスロージョグをした 痛みまではいかないがアキレス腱に異物が入っている感じはする ペースを上げれば間違いなく痛みになるだろう ただ劇的に悪化してる訳ではないので、この程度ならOKなのだろうか
7/19 木 0.0  
7/20 金 0.0  
7/21 土 8.3   JOG
まだまだ腫れている 圧痛はあるが軽い動きなら大丈夫みたい ストレッチをしてアキレス腱を伸ばしゆっくりとジョグをする 4キロくらいからキロ5分30に上げてみる 上げてから3キロでやっぱり違和感が出て止まる どうも5分台で走ると3キロで終わりみたいだ
7/22 日 9.1   JOG
相当酷い この程度で痛みが出るとは 1週間に2日ほどなら走れそうだが治る気配がない
7/23 月 0.0  
7/24 火 0.0  
7/25 水 0.0  
7/26 木 0.0  
7/27 金 0.0  
7/28 土 8.4   ウォーキング
しこりが取れない 圧痛もあるしまともに走ると痛みが出るのは分かってるので、ウォーキングにした 途中キロ8分の歩き並のジョグをしたがすぐやめてウォークに代えた
7/29 日 10.1   ウォーキング&JOG
途中で6キロ程ゆっくりゆっくり走ってみた LSDより遅いペース でないと痛みが出るのは必至 違和感が出れば即歩きに変えるつもりだった慎重に抑えたのでそれほど悪くならなかった しかししこり腫れは無くならない いつになったらまともに走れるだろう
7/30 月 0.0  
7/31 火 0.0  
走行距離 69.2  km