月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	7.3	刺激走		最終刺激　アップして１キロを３分１８　しかし３００ｍを走ったところでバテた　このスピードに耐えれる体がまだ出来てないのがわかった　連日のスピード練習で足は疲労が溜まっている感じ　後２日はジョグのみで調整
3/02 金	0.0
3/03 土	0.0
3/04 日	0.0	大会		スタート地点にいっただけで、足に違和感　それまでなんともなかったのに・・・　走れなかった　無念
3/05 月	0.0
3/06 火	0.0
3/07 水	8.0	JOG		日曜日の悪夢から３日　１日も早く走りたいという願いが今日叶った　篠山のスタートライン立つだけで全く走れないもどかしさ、反省の日々が暫く続くだろう　一言で言うとピーキングミス、調整ミスってところか　本日５分半でのジョグ
3/08 木	12.4	JOG		まだ押さえると痛いが普通に走れる　ただ間が開きすぎで体力、筋力が落ちているのは確実　キロ５分あたりのランで暫く様子を見ることにする
3/09 金	0.0
3/10 土	24.2	ペース走		走り始めはどのようなランをするか決めず、足と相談しながらのペース配分　５キロは５分そこそこで入り、徐々にペースを上げる　ラスト数キロは４分１０秒台　ハーフは１時間３５　今週が篠山なら完走できたはずだ
3/11 日	20.5	LSD		LSDよりは若干スピード速く、スロージョグ　昨日の疲れは残っていて、ふくらはぎに疲労感があり、精神的にも２０キロ走れる状態ではなかったが、頑張った　それにしても寒さで萎えた
3/12 月	0.0
3/13 火	12.3	JOG		ふくらはぎに疲れが残る中練習開始　走れば走るほどふくらはぎに痛みが増してくる　今日スピード練習していたらやばかった
3/14 水	0.0
3/15 木	7.4	JOG		疲労系のふくらはぎ痛が場所を変えて勃発している　篠山から完全に状態が良化していない　体力低下を最小限に食い止めながら回復を待つ　５分４０前後でのジョグ
3/16 金	9.5	JOG		回復の兆しが見えない　思い切って３日以上休むか、それでもし痛みが回復しなければ今のまま痛みを堪えてジョグをしたほうがいいのでは？と葛藤の日々
3/17 土	0.0
3/18 日	0.0
3/19 月	0.0
3/20 火	14.0	JOG		右足のふくらはぎの違和感が取れない　走り出して５キロ、６キロ辺りから疲労みたいなのが出てきて、そこから重くなり痛みへ　本日も５キロ辺りから違和感が出始めて８キロくらまで５分強で走っていたが、ペースダウンしたら違和感がましになった　走ってないので体は軽いがどうだろうか？
3/21 水	9.2	JOG		昨日違和感がありながら１４キロ走って、今日はどこまで足が持つかがポイントとなった　キロ５から６キロ走り特に違和感がないので２０秒ほどプチビアップ　しかし走り終わったら少し違和感はある
3/22 木	14.1	ペース走		足の張りは依然あるが、走れないレベルではない　今日は新しいシューズを履いて走ったが、レースタイプの靴だがクッションが良いのでスピードが出ない　キロ４分４０台での走行となった
3/23 金	0.0
3/24 土	29.0	JOG		雨の中ロングジョグ　まだ足の状態は完全ではない　ペースは５分３０秒で心肺的には苦しくない１５キロくらいから足に疲れが出始める　まだ４分前半での練習は厳しいか
3/25 日	24.2	B-UP		走る前から昨日の疲労感を感じる　体が温もってもペースが上がらない　５分弱から入りサブ３ペースを意識するも、悪天候と疲労ですぐビルドダウン　走りこみができたからヨシとしよう
3/26 月	0.0
3/27 火	14.1	JOG		５分２０秒くらいでのジョグ　体が温もっても調子が出ず、土日の疲れが相当残ってるようだ　足の重さよりも体全体にダルさを感じる　おまけに右ふくらはぎに違和感が出た
3/28 水	9.2	JOG		やはりふくらはぎは良くないが、走ってみた　５分２０くらいから少しずつ上げていったが、それほど悪化はしなかった
3/29 木	8.0	JOG		２キロ走った辺りからふくらはぎに昨日までとは違う違和感がでて、そのまま走れなくなった　またしばらく休むだろう　なぜこの程度で痛めるのかわからない
3/30 金	0.0
3/31 土	0.0
走行距離	223.4  km