ショウキチ  
地域 : 大阪    年齢 : 50代
一言 : 
やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 0.0  
12/02 金 0.0  
12/03 土 0.0  
12/04 日 5.3   JOG
いつもどおり1回痛めるとあるところから違和感、痛みが取れない 休んでも同じなので少しやってみた 痛みに近いダルさが残る 柔軟しても張りがあるし、いつ治るかわからない
12/05 月 6.0   JOG
一応走れるが、痛みを抱えたまま やらなくても嫌な感じは継されて、走ってもそれほど悪化しない ならば走ってやれという感じ しかしこれでは完治しないかも
12/06 火 0.0  
12/07 水 12.1   JOG
未だ完治せず しかし走ってもそれほど悪化しないので、多めに走ってみた そろそろペース走などで追い込みをかけたいのだが・・・
12/08 木 8.0   JOG
昨日ムリし過ぎたのか、今日は体が重い 脚は相変わらず回復しない スピードが出せないのがもどかしい
12/09 金 0.0  
12/10 土 13.0   JOG
ペース走よりのジョグ もうスピードは出せそうだが、まだ自重する しかしキロ4分30を切ると一気に脚の負担が大きくなり再発が怖い
12/11 日 16.1   B-UP
ゆっくり入り5キロごとにペースアップ 6分×5キロ 5分×5キロ 4分30×5キロ まだハムに違和感はあるので4分30はちょっと怖かった
12/12 月 0.0  
12/13 火 12.2   JOG
なんだか今日は調子が悪い 仕事の疲れなのか、靴を底の厚いやつで走ったからなのか とにかくクッションの良い靴で走るとろくな事がない ボヨンボヨンとしてて反発がなく、推進力が無く疲れるだけ
12/14 水 0.0  
12/15 木 9.0   変化走
変化走というか、市民マラソンの申し込みに行くのに走っていっただけのこと スピードは出したが昨日の飲みすぎで体調がイマイチ
12/16 金 0.0  
12/17 土 23.9   ペース走
キロ5分から入り、アップ終了後4分30で刻む しかし16キロくらいからやはり疲れが出てきて徐々にペースダウン ハーフタイムは1時間36分ほどだろう 
12/18 日 17.1   JOG
昨日の疲れが残ってるのでスロージョグでの調整 しかし距離を踏みたいので我慢してキロ6分弱で1時間40分程走った この時間を水分補給なしでいくのは辛い 10キロ手前から水分が欲しくなった
12/19 月 0.0  
12/20 火 12.2   B-UP
後半5キロはサブ3ペースで走った 週末の練習の疲れが残ってるのか、脚が重い このペースで走り続けるのはとんでもなく難しいことが良くわかった
12/21 水 9.0   JOG+WS
アップジョグをし、1000m×2本 3分29と3分42 このスピードになると完治していないモモが悲鳴をあげる もしこのまま負荷をかけ続け5本6本といくと、どこかで再発してもおかしくない  
12/22 木 0.0  
12/23 金 14.4   JOG
水曜のスピード練習で再発気味の痛みを感じてのラン 走り始めはビビリながら、どの程度違和感に耐えられるかでのらりくらりとミドル走 ペースは5分前後で、4分30を切る今後のスピード練習に黄色信号灯った
12/24 土 6.6   LSDペースで子供とジョグ 俺のハムもまだまだスピード練習に耐えれるほどではないので、ゆっくりとした走りで距離を踏み、決して4分前後でガンガン攻めないように心がける とはいえ一月頭に10キロレースが待ち受けている どうしよう・・・
12/25 日 0.0  
12/26 月 15.1   B-UP
5分、4分40、4分20、4分と3キロごとにペースアップ もっとキロ4分切るような練習をしたいが、速攻で壊れそうなので自粛
12/27 火 11.1   JOG
5分ペースでつなぎジョグ やっぱりモモが痛い でもこの程度なら走れる なんだかんだで故障あったけど、今月も結構距離走ってる
12/28 水 0.0  
12/29 木 30.0   JOG
ロングジョグ 走り始めて何か調子悪く、最低でもハーフはいくつもりで頑張った ハーフ以降はフラフラで充実感はなし ペースは5分20ほどで走行
12/30 金 11.2   JOG
速めのジョグ 昨日の疲れはMAX 疲労というより脚の後ろ側にダメージが残りまくって、完治していないモモとWで痛い 今年の走り収めになるだろう
12/31 土 0.0  
走行距離 232.3  km