ショウキチ  
地域 : 大阪    年齢 : 40代
一言 : 
やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 0.0  
8/02 火 9.0   JOG
やっぱりアキレス付近が痛い 走りだすと少し和らぐが、治らない ふくらはぎにいつ襲い掛かるかが恐怖
8/03 水 0.0  
8/04 木 10.0   レペティション
ジョグで汗をかいて、その後1キロを2本 これ以上は後々残りそうなので終了 
8/05 金 0.0  
8/06 土 9.0   JOG
朝ラン 寝起きがしんどく、走り出しがきつかったが、汗をかくと大分戻ってきた しかし暑い
8/07 日 9.0   JOG
調子がよければBUをするつもりだったが、あまりの暑さにギブ ゆるジョグになった しかし今日はきつかった
8/08 月 0.0  
8/09 火 9.0   B-UP
ほとんど普通のジョグ 後半上げたつもりがキロ4分40・・・ 体感では4分前半のつもりが、暑さで感覚が麻痺?
8/10 水 0.0  
8/11 木 6.0   インターバル
少々アップして、300mを7本 ほぼ60秒で走りきった 暑い時はスピード練習でサッと切り上げるのが良いと聞いたので8月は実践してみよう
8/12 金 0.0  
8/13 土 9.0   JOG
ボトルを持ってのゆるジョグ 暑さで死にそう
8/14 日 0.0  
8/15 月 6.0   レペティション
雨が上がり、今なら涼しいはずと走り出したらいつもと同じ暑さ 500x5 最後は吐き気まじりのジョグ たったこれだけの練習で・・・暑さ恐るべし
8/16 火 10.0   JOG
ゆっくりジョグ 速ジョグもしたいが、できない 暑いから
8/17 水 7.0   インターバル
インターバルというか、とりあえず1000m×4本 LSDでダウンジョグ キロ4分そこそこでこんなにしんどいとは、早く冬になれ!
8/18 木 0.0  
8/19 金 0.0  
8/20 土 15.0   JOG
いつもより涼しい朝 12キロは最低走るつもりでラン開始 15キロ走ったけど、爽快感なし まだまだ暑い
8/21 日 0.0  
8/22 月 9.0   B-UP
ペース走をするつもりが、いつもより涼しく走りやすかったので、後半ペースアップ
8/23 火 0.0  
8/24 水 9.0   ペース
出だしはゆっくりとアップジョグ その後は一定ペースでラン
8/25 木 0.0  
8/26 金 0.0  
8/27 土 9.0   JOG
朝からゆっくりジョグ 暑くてペース上がらず 25℃を切らないとまともに走れん
8/28 日 9.0   インターバル
ジョグアップをし、1000mを4本 間ジョグで繋ぐつもりができなかった タイムは3分40台
8/29 月 0.0  
8/30 火 10.0   JOG  
キロ5分弱でのジョグ 30分を超えると喉が渇くが最高の暑さに比べれば少しマシになった
8/31 水 11.0   JOG
8月最終日は充実の内容 走り出しは昨日の疲れが残っていて(あの内容で残るとは)、ゆるジョグからスタート 最後体がほぐれてきたのでラスト1キロはフリー 3分33 体感的には3分20くらいだった 
走行距離 156.0  km