月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	9.0	JOG		ギリギリ走りきれたって感じで暑さとの戦い
7/03 日	0.0
7/04 月	5.0	JOG		どうもふくらはぎの不調はアキレス腱にあったみたい　最近アキレスの付け根に痛みがあり走れないほどではなかったので走っていたけど、今日も痛みを押しジョグ開始　またふくらはぎを痛めた　この間痛めたすぐ横みたい　また３週間の休養か？
7/05 火	0.0
7/06 水	0.0
7/07 木	0.0
7/08 金	0.0
7/09 土	5.0	JOG		安全をみて間を開けてもまだダメ　俺の脚は一体どうなってるのだろうか？
7/10 日	0.0
7/11 月	0.0
7/12 火	0.0
7/13 水	0.0
7/14 木	7.0	JOG		アキレス君が脹脛を狂わせてるのは間違いないと思う　毎日アキレス周辺をマッサージしてるが痛みは引かない　けど全く走れないことも無い　当分ゆるジョグで様子をみよう
7/15 金	0.0
7/16 土	8.0	JOG		暑いので超スロージョグだったのにまた脹脛がプティと微切れ　何故完治しない？
7/17 日	0.0
7/18 月	0.0
7/19 火	0.0
7/20 水	8.0	JOG		もう走ってても怖い　鬼門の４キロから５キロに差し掛かると今日も痛めるのか？と超不安定な精神状態に　今日はなんとかセーフだったみたい
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0
7/23 土	7.0	JOG		昼間の１番暑い時間にラン　昼飯が腹に残りとてもしんどかった
7/24 日	9.0	JOG		なんか久しぶりに気持ちよく走れた　朝走ったので気温がまだ低いのが良かったのか
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0
7/27 水	8.0	ペース走		少し涼しかったのでペースを上げてみた　怪我の再発が怖かったがなんとか持ちこたえた
7/28 木	0.0
7/29 金	9.0	JOG		普通のジョグ　今日は暑かったのでやっぱりペース上がらず
7/30 土	17.0	JOG		スロージョグ　久々に長い距離を走った　天気が曇りだったので長く走れたって感じ　晴れてたら半分走れなかったのは目に見えてる
7/31 日	0.0
走行距離	92.0  km