月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0
5/02 月	12.0	JOG		ペースが上がらない　足は大丈夫みたい　次は追い込みをかけて調子を戻していこう
5/03 火	10.0	B-UP		最後は4分20秒まで上げ　でも余裕なし　昨日より涼しいからもう少し余裕が欲しい
5/04 水	14.0	JOG		旅行先での絶景ジョグ　距離踏んだから最後は疲れがでました
5/05 木	0.0
5/06 金	0.0
5/07 土	10.0	JOG		2日間ほとんど動いてないので、しんどかった　　そろそろ暑さも出てきたのでやばいかも
5/08 日	0.0
5/09 月	14.0	JOG		何故か体が重い　考えたが体重増加、体力不足、暑さどれもあてはまる　走りこみで解決する
5/10 火	0.0
5/11 水	0.0
5/12 木	7.0	JOG＋インターバル		河川敷は雨で水溜りが多いので、３００ｍ×８本のインターバルにしました　１０本やるつもりがへたれやめ
5/13 金	0.0
5/14 土	20.0	JOG		昼飯すぐに走ったので苦しかった　しかし少し長い距離を走ると膝にきて、足が全く動かない　走りこみ不足か？
5/15 日	0.0
5/16 月	0.0
5/17 火	12.0	Ｂ−ＵＰ		久しぶりのペースアップ走　若干涼しい　キロ５分から入り、折り返しから上げていって最後は４分２０　途中いきなり上げすぎバテた
5/18 水	8.0	レースペース走		６キロジョグして２キロのレースペース　３分４３　３分４３のほぼイーブンペース　出だしだけちょっと突込み気味　３分３０でカバーしたかった
5/19 木	0.0
5/20 金	0.0
5/21 土	12.0	JOG		暑くて体が動かない　もうそろそろ短い距離でスピード上げて走るようにしないとだめかな
5/22 日	10.0	ペース走		冬のように気持ち良くは走れない　苦しい季節の到来
5/23 月	0.0
5/24 火	0.0
5/25 水	8.0	JOG＋ＷＳ		体調が悪く本来なら休養だけど、間が開いてるので体を動かす程度のジョグ
5/26 木	6.0	ペース走		雨の合間にすかさず練習　家の近くをグルグルといつ雨が強くなってもいいようにペースアップ
5/27 金	0.0
5/28 土	0.0
5/29 日	0.0
5/30 月	12.0	JOG		雨で３日も休んでしまった　怪我休ではないのでイライライラ　２週間後のオッティを想定しての山でのアップダウン練習
5/31 火	16.0	ペース走		平日の16キロは疲れた　明日は雨っぽいし、もうすぐ大会でそれを想定してのラン　終始4分45くらいでイーブンペース　暑さ対策で長袖長ズボンでしんどさMAX
走行距離	171.0  km