月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0
2/02 水	11.0	JOG		最後の1キロは3分30台まで上げてのフィニッシュ
2/03 木	0.0
2/04 金	12.0	レースペース走		どういうランをするか走り出すまで決めてなく、走り出してから決定　呼吸を追い込みたかったのでスピード練習で3ｷﾛをアップジョグ　その後4分10あたりで押しました
2/05 土	0.0
2/06 日	10.0	JOG		朝早くのラン　普通のジョグをしたけど足の裏の皮が捲れた　靴下が悪いのか？
2/07 月	12.0	ペース走		4分40ほどでのラン　あえてﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟせず　足裏の皮むけが痛く保護してから走ればよかったと後悔　週末は40ｷﾛ走したいのでそれまでに治そう
2/08 火	8.0	レペティション		正確にはインターバルとレペティションの間　1キロ×4本しました　タイムは1本目3分30から残り3本は3分40秒　ラストは3分30のつもりが上がっていない　3分30で走るには10キロジョグだけではやはりムリか？
2/09 水	0.0
2/10 木	0.0
2/11 金	0.0
2/12 土	35.0	ロングJOG		ちょっと間あきすぎたかな　走り出す前はフルの距離の予定だったが、予想通り膝痛の為３５止まり　息はまだまだ行けるのに　ほぼ5分20から30でも足が痛い　15ｷﾛ過ぎから膝に力が入りません　フルサブ3.5が怪しい
2/13 日	0.0
2/14 月	0.0
2/15 火	12.0	JOG		土曜のロング走でやはり膝にきました　だた整骨院で灸をして少しましになり、本日は通常練習　思ったより走れた
2/16 水	0.0
2/17 木	0.0
2/18 金	0.0
2/19 土	11.0	ペースJOG		最初軽くアップしその後４分２０あたりでペース走　練習不足でしんどかった　今度の篠山マラソン俺は確か５時間の申告タイムで出してたような　遅く書きすぎたかな
2/20 日	15.0	ペース走		フルを視野に入れ、４分３０から４０での実践想定での練習　しかし１４キロ付近で脹脛に違和感が出てストップ　２０キロは走りたかった
2/21 月	0.0
2/22 火	0.0
2/23 水	6.0	JOG		脹脛の肉離れがマズイ　一週間は休むべきだったがスロージョグならいけるだろうと強行　結果は前より酷くなりました　フルマラソンぶっつけ？
2/24 木	0.0
2/25 金	0.0
2/26 土	0.0
2/27 日	0.0
2/28 月	0.0
走行距離	132.0  km