ショウキチ  
地域 : 大阪    年齢 : 50代
一言 : 
やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 0.0  
10/02 土 9.0   JOG
最後は4分30秒まで上げてのB−UP
10/03 日 0.0  
10/04 月 0.0  
10/05 火 0.0  
10/06 水 0.0  
10/07 木 10.0   JOG
キロ約5分ペース ナイトランのためペースが分かりづらい
10/08 金 0.0  
10/09 土 0.0  
10/10 日 0.0  
10/11 月 9.0   JOG
ペース走ぽいJOG 速いペースはまだ暑いです
10/12 火 9.0   JOG
ナイトラン キロ5分をチョイ切るペース
10/13 水 0.0  
10/14 木 8.0   JOG
7qJOGした後、200m×6本
10/15 金 0.0  
10/16 土 9.0   JOG
3kmはアップ、そこから4分30秒までアップ
10/17 日 0.0  
10/18 月 0.0  
10/19 火 0.0  
10/20 水 10.0   JOG 
終始キロ5分ペース 日が暮れるのが早くなり怖いです
10/21 木 7.0   JOG
JOG 300m×2本 昨日の疲れが残ってました
10/22 金 0.0  
10/23 土 9.0   JOG
いつも通りの後半ペースアップ
10/24 日 8.0   ペース走
間の6kmは4分/kmちょいでほとんど全力
10/25 月 0.0  
10/26 火 0.0  
10/27 水 11.0   JOG
キロ5分を切るハイペースなジョグ 涼しいから気持ちいいです
10/28 木 10.0   JOG
二日連続の10キロ超え 疲れたまりまくりでしんどかった
10/29 金 0.0  
10/30 土 9.0   ハイペースJOG
後半はほぼ全力 後半キロ4分切ってると思ったが、切っていなかった
10/31 日 8.0   ペース走
キロ3分40秒程で4本 とにかく俺の実力ではやり過ぎた 4分くらいが最適ペースかな
走行距離 126.0  km