ショウキチ  
地域 : 大阪    年齢 : 40代
一言 : 
やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!          やるしかない!!
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 火 10.0   2kmアップ 7km4分30でペース走
少し速いペースは膝にきます
6/02 水 0.0  
6/03 木 0.0  
6/04 金 9.0   5分00秒/kmからのB−UP
涼しさ無く、つらかった
6/05 土 10.0   後半ペースアップ
最後はほぼ全力
6/06 日 10.0   後半全力気味
余力全く無し 真夏が怖い
6/07 月 0.0  
6/08 火 11.0   山岳ランニング
10キロ超えると膝痛が・・・
6/09 水 0.0  
6/10 木 7.0   ゆっくりジョギング
体重く疲れた
6/11 金 0.0  
6/12 土 8.0   1` 5分20秒くらい
明日の調整 しかし明日はは雨 せっかくの大会なのに・・・
6/13 日 16.0   雨の中の過酷マラソン
アップダウンの激しいコースでキロ4分くらいで走ってて、4キロ辺りで肉離れ 10キロくらいまでゆっくりJOG 少しましになりまた4分ペース そしたらゴール前で完全にブチッといった 歩けない
6/14 月 0.0  
6/15 火 0.0  
6/16 水 0.0  
6/17 木 0.0  
6/18 金 0.0  
6/19 土 0.0  
6/20 日 0.0  
6/21 月 0.0  
6/22 火 0.0  
6/23 水 0.0  
6/24 木 0.0  
6/25 金 0.0  
6/26 土 0.0  
6/27 日 0.0  
6/28 月 0.0  
6/29 火 0.0  
6/30 水 0.0  
走行距離 81.0  km