ショウキチ  
地域 : 大阪    年齢 : 50代
一言 : 
やるしかない！！つか          やるしかない！！つか          やるしかない！！つか          やるしかない！！つか          やるしかない！！つか          やるしかない！！つか          やるしかない！！つか          やるしかない！！つか
2010／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 0.0  
10/02 土 9.0   ＪＯＧ
 最後は4分30秒まで上げてのＢ－ＵＰ
10/03 日 0.0  
10/04 月 0.0  
10/05 火 0.0  
10/06 水 0.0  
10/07 木 10.0   JOG
 キロ約5分ペース　ナイトランのためペースが分かりづらい
10/08 金 0.0  
10/09 土 0.0  
10/10 日 0.0  
10/11 月 9.0   JOG
 ペース走ぽいＪＯＧ　速いペースはまだ暑いです
10/12 火 9.0   JOG
 ナイトラン　キロ5分をチョイ切るペース
10/13 水 0.0  
10/14 木 8.0   JOG
 ７㎞ＪＯＧした後、200ｍ×6本
10/15 金 0.0  
10/16 土 9.0   JOG
 3kmはアップ、そこから4分30秒までアップ
10/17 日 0.0  
10/18 月 0.0  
10/19 火 0.0  
10/20 水 10.0   JOG　
 終始キロ5分ペース　日が暮れるのが早くなり怖いです
10/21 木 7.0   JOG
 JOG 300ｍ×2本　昨日の疲れが残ってました
10/22 金 0.0  
10/23 土 9.0   JOG
 いつも通りの後半ペースアップ
10/24 日 8.0   ペース走
 間の6kmは4分／kmちょいでほとんど全力
10/25 月 0.0  
10/26 火 0.0  
10/27 水 11.0   JOG
 キロ5分を切るハイペースなジョグ　涼しいから気持ちいいです
10/28 木 10.0   JOG
 二日連続の10キロ超え　疲れたまりまくりでしんどかった
10/29 金 0.0  
10/30 土 9.0   ハイペースJOG
 後半はほぼ全力　後半キロ4分切ってると思ったが、切っていなかった
10/31 日 8.0   ペース走
 キロ3分40秒程で4本　とにかく俺の実力ではやり過ぎた　4分くらいが最適ペースかな
走行距離 126.0  km