月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	9.0	ＪＯＧ		最後は4分30秒まで上げてのＢ−ＵＰ
10/03 日	0.0
10/04 月	0.0
10/05 火	0.0
10/06 水	0.0
10/07 木	10.0	JOG		キロ約5分ペース　ナイトランのためペースが分かりづらい
10/08 金	0.0
10/09 土	0.0
10/10 日	0.0
10/11 月	9.0	JOG		ペース走ぽいＪＯＧ　速いペースはまだ暑いです
10/12 火	9.0	JOG		ナイトラン　キロ5分をチョイ切るペース
10/13 水	0.0
10/14 木	8.0	JOG		７�qＪＯＧした後、200ｍ×6本
10/15 金	0.0
10/16 土	9.0	JOG		3kmはアップ、そこから4分30秒までアップ
10/17 日	0.0
10/18 月	0.0
10/19 火	0.0
10/20 水	10.0	JOG		終始キロ5分ペース　日が暮れるのが早くなり怖いです
10/21 木	7.0	JOG		JOG 300ｍ×2本　昨日の疲れが残ってました
10/22 金	0.0
10/23 土	9.0	JOG		いつも通りの後半ペースアップ
10/24 日	8.0	ペース走		間の6kmは4分／kmちょいでほとんど全力
10/25 月	0.0
10/26 火	0.0
10/27 水	11.0	JOG		キロ5分を切るハイペースなジョグ　涼しいから気持ちいいです
10/28 木	10.0	JOG		二日連続の10キロ超え　疲れたまりまくりでしんどかった
10/29 金	0.0
10/30 土	9.0	ハイペースJOG		後半はほぼ全力　後半キロ4分切ってると思ったが、切っていなかった
10/31 日	8.0	ペース走		キロ3分40秒程で4本　とにかく俺の実力ではやり過ぎた　4分くらいが最適ペースかな
走行距離	126.0  km