月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	8.0	5分00秒/ｋｍからのＢ−ＵＰ
5/02 日	12.0	最後は4分30秒まで上げてのＢ−ＵＰ
5/03 月	12.0	5分30秒/ｋｍのイーブンペース		暑かった
5/04 火	0.0
5/05 水	10.0	5分強のイーブンペース
5/06 木	0.0
5/07 金	0.0
5/08 土	0.0
5/09 日	9.0	ラストは4分14まで上げてのＢ−ＵＰ
5/10 月	0.0
5/11 火	0.0
5/12 水	9.0	最後は4分30秒まで上げてのＢ−ＵＰ
5/13 木	8.0	6kmアップJOG、ＴＴ1本	1ｋｍ3分20秒	超追い風参考　帰りにもう一本ＴＴのつもりがただの逆風でなかったので断念
5/14 金	0.0
5/15 土	0.0
5/16 日	14.0	5分30秒/ｋｍのイーブンペース		暑かった　暑いとペースが上がりません　要水分←ノー水分でした　ほんとは20ｋｍ走るつもりだったけど・・・
5/17 月	0.0
5/18 火	9.0	2ｋｍアップ　6ｋｍは分4分30でペース走		暑さ対策で長袖着用　確かにアツイ！
5/19 水	0.0
5/20 木	0.0
5/21 金	0.0
5/22 土	10.0	5ｋｍキロ5分　残り5ｋｍ全力近く		暑さで全力もペースアップならず　暑さに弱い
5/23 日	0.0
5/24 月	10.0	標高200mを登って下る		体が重いと思い体重計に乗ると案の定ややウエイトオーバー気味
5/25 火	9.0	5分00秒/ｋｍ		昨日の疲れが全く抜けてません　B-upできず
5/26 水	0.0
5/27 木	7.0	6kmJOG、ＴＴ1本	1ｋｍ3分17秒	ちょっぴり記録更新
5/28 金	0.0
5/29 土	0.0
5/30 日	9.0	ゆっくりJOG		久々のナイトラン　怖かった
5/31 月	0.0
走行距離	136.0  km